Xem xét thực tế là luôn luôn có rất ít thời gian để giảm cân, nó là cần thiết để giảm cân theo cách chứng minh, hiệu quả mà sẽ không bao giờ phản bội. Chúng tôi có một danh sách các công cụ sẽ là câu trả lời trực tiếp và không thể tin được của bạn cho câu hỏi về cách giảm cân trong hai tuần.
Quên muối đi
Khi chúng ta ăn muối, nó tương tác với nước và liên kết nó với tinh thể muối của nó. Muối, nói cách khác, trì hoãn chất lỏng trong cơ thể, và khi một người bắt đầu giảm cân, chất lỏng là thứ đầu tiên mà anh ta mất đi. Một số người trong chúng ta đã tích tụ quá nhiều dịch dưới da làm mất nó, bạn không cần phải lo lắng về chất béo, bởi vì tất cả trọng lượng dư thừa của bạn là nước.
Vì vậy, để giảm cân nhanh chóng trong hai tuần, chúng tôi từ chối muối dưới mọi hình thức:
- Thức ăn không mặn;
- độ mặn và thịt hun khói không ăn;
- quên đi các chất băng hóa học, mayonnaise, nước sốt cà chua và nước sốt, trong những ngày giảm cân bạn được phép thêm hương vị của riêng bạn chỉ với giấm balsamic và nước cốt chanh.
Nước
Để cơ thể thoát khỏi nước với một lương tâm rõ ràng, chúng ta cần "cung cấp" nó một cách suôn sẻ và hào phóng. Uống 2 lít nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp không chỉ để loại bỏ chất lỏng, mà còn là sản phẩm của sự phân hủy chất béo và protein, mà chắc chắn bạn sẽ tìm thấy.
Tạo thâm hụt
Nếu, sau khi nói trên, về muối, bạn vẫn tự hỏi làm thế nào để giảm cân trong một vài tuần, chúng tôi khuyên bạn nên tạo ra một thâm hụt calo. Để giảm cân, điều quan trọng là bạn tiêu thụ ít hơn bạn chi tiêu, hoặc chi tiêu nhiều hơn bạn tiêu thụ. Trong kết nối này, chúng tôi chọn:
- hoặc chúng tôi giảm chế độ ăn uống của bạn xuống 1200 kcal mỗi ngày;
- hoặc chúng tôi bắt đầu tích cực tham gia vào các môn thể thao và cho phép bản thân 1500 - 1600 kcal.
Chỉ có dám đi đến kết thúc mà không có niềm đam mê và "ngày nghỉ từ chế độ ăn uống", nó thực sự có thể phát triển mỏng về cơ bản trong ngắn hạn. Không ai sẽ giúp bạn nếu bạn nắm lấy cơ thể và sức khỏe của bạn bằng chính bàn tay của bạn.