Bưởi là một cách tuyệt vời để giảm cân! Nhưng tại sao sử dụng để giảm cân là bưởi, và không phải bất kỳ loại cam quýt nào khác? Chế độ ăn bưởi được dựa trên tuyên bố rằng bưởi có chứa các chất có tính chất đốt cháy độc đáo.
Chế độ ăn bưởi được tạo ra vào đầu những năm 30 của thế kỷ XX. Chế độ ăn này rất phổ biến và nó còn được gọi là "chế độ ăn uống của Hollywood" vì các ngôi sao điện ảnh trên thế giới đã sử dụng chế độ ăn bưởi để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Bí quyết của chế độ ăn bưởi là gì?
Hiệu quả của chế độ ăn bưởi là chế độ ăn này sẽ giúp giảm 3-4 kg trong một tuần. Vì chế độ ăn uống khá giàu vitamin B, C, P, D và có chứa kali và canxi, trong một thời gian ngắn bạn có thể giảm số lượng thừa cân, và quan trọng nhất là không gây hại cho cơ thể bạn. Một số quy tắc, trong khi quan sát chế độ ăn uống này: không ăn sau 7 giờ tối và không áp dụng chế độ ăn trong hơn 7 ngày.
Bưởi được khuyên nên ăn cho món tráng miệng sau bữa ăn, vì cam quýt này giúp đốt cháy 50% lượng calo ăn vào và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, việc sử dụng bưởi dẫn đến một sự cải thiện trong công việc của ruột, kích thích quá trình tiêu hóa, và kết quả là, giảm cân xảy ra.
Thực đơn ăn kiêng bưởi:
1 ngày
Đối với bữa sáng, ăn 1 quả bưởi, 2 lát mỏng giăm bông, cà phê hoặc trà không đường.
Bạn có thể dùng bữa với salad rau (250 g), ướp với nước chanh, và cho món tráng miệng bạn có thể ăn bưởi.
Đối với bữa ăn tối, bạn có thể đủ khả năng luộc thịt (150 g trọng lượng ướt), một món salad xanh với nước chanh (200 g), trà với một thìa mật ong.
2 ngày
Ngày thứ hai bắt đầu với bữa sáng, bao gồm bưởi và hai quả trứng luộc. Bữa sáng có thể được phục vụ với trà hoặc cà phê không đường.
Đối với bữa ăn trưa, ăn một quả bưởi và một phần phô mai không béo (150 g).
Bữa tối có thể được luộc cá hoặc cá nấu trên vỉ nướng (200 g), một món rau xanh (150 g) và một lát bánh mì đen nhỏ.
3 ngày
Đối với bữa ăn sáng, nấu hai muỗng canh bột yến mạch, thêm một vài quả óc chó và đổ sữa chua ít chất béo. Kết thúc bữa sáng với một quả bưởi.
Bữa trưa vào ngày thứ ba sẽ bao gồm bưởi và một chén canh rau (200 g) với hai ngà.
Ăn thịt gà luộc (200 g) và hai quả cà chua nướng. Ăn tối với một tách trà xanh không đường. Trước khi đi ngủ, bạn cần ăn nửa quả bưởi.
4 ngày
Một bữa ăn sáng nhẹ của ngày thứ tư của chế độ ăn uống sẽ bao gồm một ly nước ép cà chua, trứng luộc, trà xanh với một lát chanh.
Cho bữa trưa, ăn một bưởi và một món salad cải bắp và cà rốt ăn với dầu ôliu. Bạn có thể đủ khả năng một bánh mì nướng.
Bữa tối có thể bao gồm các loại rau không chua hoặc luộc (350-400 g). Trà xanh. Vào ban đêm ăn một quả bưởi.
5 ngày
Bữa sáng ngày thứ năm của chế độ ăn bưởi bao gồm salad trái cây (bưởi, kiwi, táo) và cà phê hoặc trà không đường với chanh.
Cho bữa trưa - một củ khoai tây nướng và salad cà chua và dưa leo (200 g).
Ăn một miếng thịt bò (250 gram) với cà chua nướng và một ly nước ép cà chua. Vào ban đêm ăn một quả bưởi.
Vào ngày thứ 6 và thứ 7, bạn có thể chọn bất kỳ tùy chọn nào từ danh sách ở trên.
Giới thiệu
Nếu trong quá trình quan sát chế độ ăn bưởi có cảm giác đói mạnh, bạn có thể uống một cốc kefir với hàm lượng chất béo một phần giữa các bữa ăn. Đó là khuyến khích để uống trà chỉ có màu xanh lá cây.
Khoảng cách giữa các bữa ăn nên là năm giờ. Bao gồm trong chế độ ăn uống của muối bị cấm, vì muối làm giảm hiệu quả của chế độ ăn uống. Ngoài ra, các loại nước sốt và gia vị khác nhau đều bị cấm.
Để củng cố kết quả sau khi ăn kiêng, bạn chỉ cần theo dõi lượng calo ăn vào. Cần theo dõi
Chế độ ăn bưởi trứng
Có một phiên bản khác của chế độ ăn bưởi - đây là chế độ ăn quả bưởi. Chế độ ăn được tính chỉ trong 3 ngày và cho phép bạn giảm 1,5 kg.
Thực đơn của trứng - chế độ ăn bưởi:
Thực đơn của chế độ ăn uống này rất đơn giản, nó là cần thiết cho bữa trưa và bữa tối để ăn một nửa bưởi, hai quả trứng luộc, một lát bánh mì lúa mạch đen. Bạn có thể uống một tách trà với chanh hoặc cà phê không đường.
Một chút đơn điệu, nhưng nó chỉ trong ba ngày!