Nhiều người không nghĩ về thực tế rằng trọng lượng đã đạt được trong vài tháng, hoặc thậm chí nhiều năm, nên biến mất dần dần. Đó là lý do tại sao các chế độ ăn ngắn như "trừ 10 kg trong 7 ngày" rất phổ biến cho sức khỏe. Chúng tôi sẽ xem xét một trong những chế độ ăn uống này và biểu thị sự nguy hiểm của nó là gì.
Trừ 10 kg trong một tuần - chế độ ăn uống "Beloved"
Thông thường trong mô tả của chế độ ăn uống này không nói rằng chế độ ăn uống "7 ngày 10 kg" sẽ chỉ hoạt động tốt cho những người có số lượng lớn cân nặng. Nếu bạn chỉ nặng 60 kg, bạn sẽ khó giảm 1/6 trọng lượng của bạn.
Vì vậy, loại chế độ ăn uống được cung cấp bởi những người sáng tạo của chế độ ăn uống "yêu thích"?
- Ngày đầu tiên: lối vào chế độ ăn uống, tất cả các thực phẩm rắn đều bị cấm, chỉ đồ uống được phép: sữa, sữa, nước dùng, nước trái cây, trà, ca cao, v.v.
- Ngày 2: rau ngày: nó được phép ăn hoàn toàn bất kỳ món salad rau tươi, tốt nhất là với việc bổ sung bắp cải. Như một thay đồ, nước tương, giấm , nước chanh hoặc một lượng nhỏ dầu thực vật, nhưng không phải là kem chua, sốt mayonnaise và các loại nước sốt mua khác sẽ phù hợp.
- Ngày thứ ba: một ngày với thực đơn uống, tất cả thức ăn rắn đều bị cấm, chỉ đồ uống được phép dưới bất kỳ hình thức nào và số lượng (nhưng tất cả đều không có đường!).
- Ngày thứ 4: ngày trái cây - tập trung vào cam quýt, táo, lê, mơ.
- Ngày thứ 5: ngày protein - được phép ăn các sản phẩm sữa, gà luộc và trứng.
- Ngày thứ 6: một lần nữa với một thực đơn uống, tất cả thức ăn rắn đều bị cấm, chỉ đồ uống được cho phép dưới mọi hình thức và số lượng (nhưng tất cả đều không có đường!).
- Ngày thứ 7: ngày xuất cảnh từ chế độ ăn uống, nên được thực hiện trên dinh dưỡng thích hợp. Cho bữa ăn sáng - một vài quả trứng, cho bữa ăn trưa - nước dùng, cho bữa ăn tối - một món rau trộn. Trong ngày, bạn có thể ăn bất kỳ trái cây nào.
Để đặt lại 10 kg trong một tuần cho chế độ ăn kiêng như vậy, thực sự chỉ dành cho những người bổ sung
Nguy cơ của một chế độ ăn uống của "7 ngày 10 kg" là gì?
Bởi vì giảm mạnh trong chế độ ăn uống, sự trao đổi chất bị ức chế mạnh mẽ, cơ thể quyết định rằng thời gian đói đã đến và tiếp tục tiêu thụ năng lượng kinh tế. Nó là thể chất không thể trong bảy ngày để phân chia một số lượng lớn các tế bào chất béo, do đó, trọng lượng được giảm bằng cách thu hồi chất lỏng và sự trống rỗng trong dạ dày và ruột. Tất cả điều này trở lại sau một vài ngày dinh dưỡng bình thường. Nhưng vì nhịp đập từ nhịp chuyển hóa thông thường khi trở về chế độ ăn thông thường, trọng lượng có thể bắt đầu tăng lên.
Để có được kết quả lâu dài, bạn cần phải giảm cân dần dần và vào chế độ dinh dưỡng thích hợp, chứ không phải về chế độ ăn uống phá hoại.