Nhiều người tin rằng ăn với gãy xương là không cần thiết để thay đổi - bởi vì một biện pháp như vậy dường như thoạt nhìn không quá liên quan đến vấn đề chính. Tuy nhiên, nó là chế độ ăn uống trong gãy xương giúp một người làm giàu cơ thể với các yếu tố quan trọng và thúc đẩy chữa bệnh nhanh chóng của khu vực vấn đề.
Dinh dưỡng cho gãy xương: danh sách khuyến cáo
Để làm cho chế độ ăn uống đúng đắn cho gãy xương, điều quan trọng là phải hiểu những yếu tố cần thiết cho xương của chúng ta. Danh sách này bao gồm các nguyên tố sau: mangan, kẽm, phốt pho, canxi, magie, vitamin B6, B9, B12, C, D, K. Tại sao lại là chúng? Tất cả những yếu tố này bằng cách nào đó giúp đồng hóa canxi và protein - những viên gạch mà cơ thể sẽ xây dựng mô xương. Trên cơ sở đó, thực phẩm cho gãy xương nên như sau:
- Để sản xuất canxi : cá mòi, cá hồi, cải bắp, hạnh nhân, sữa, các sản phẩm từ sữa, vừng, rau bina.
- Đối với sản xuất magiê : chuối, sản phẩm từ sữa, hạnh nhân và các loại hạt khác, mầm lúa mì, rau lá, cá chép, tôm, cá bơn, cá bơn, cá chẽm, cá trích, cá thu, cá tuyết, bánh mì thô.
- Để có được vitamin D : dầu cá là một chất phụ gia, cá béo.
- Đối với kẽm : cá biển và hải sản, hạt bí ngô, các loại đậu, nấm, yến mạch và kiều mạch, quả óc chó.
- Để sản xuất phốt pho : trứng cá muối của cá tầm, yến mạch và kiều mạch, gan bò, phô mai, đậu, lòng đỏ trứng, quả óc chó.
- Để có được vitamin B6, B9, B12 : men bia, gan bê, chuối, đậu, rau lá, Brussels và bắp cải, củ cải đường, cam quýt, cá mòi, cá thu, trứng.
- Để có được vitamin K : các sản phẩm sữa chua.
Trong trường hợp này, thực phẩm sau khi gãy xương nên giàu protein - thịt, cá và gia cầm, nên được kết hợp với rau và thảo dược để cải thiện tiêu hóa. Quá nhiều để tải cơ thể không phải là giá trị nó, chỉ đủ 1-2 phần ăn mỗi ngày. Đừng quên phô mai - đó là
Dinh dưỡng cho gãy xương: danh sách cấm kỵ
Để đảm bảo rằng dinh dưỡng trong gãy xương sống, chân tay (đùi, tay, vv) cho kết quả, bạn cần phải loại trừ một số sản phẩm:
- rượu;
- trà, cà phê;
- đồ ngọt;
- thức ăn béo.
Những sản phẩm này can thiệp vào sự hấp thụ canxi, và tại thời điểm gãy xương, chúng nên được loại trừ khỏi thức ăn. Đây là cách bạn sẽ có thể phục hồi trong thời gian ngắn nhất có thể và trở lại cuộc sống bình thường.