Trước khi chọn phương pháp thích hợp để loại bỏ trọng lượng dư thừa, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Chỉ với anh ta, bạn sẽ có thể chọn lựa chọn tốt nhất, điều này sẽ giúp bạn chia tay với cân nặng và không làm tổn thương sức khỏe của bạn.
Theo kinh nghiệm của riêng mình, ca sĩ nổi tiếng Alsou đã bị thuyết phục.
Chế độ ăn uống giảm cân từ Alsou
Được biết đến như một chế độ ăn uống cho người lười biếng từ Alsou, kỹ thuật giảm cân xuất hiện khá lâu trước đây. Ca sĩ chỉ thử hiệu quả của phương pháp này.
Thực đơn của chế độ ăn này rất đơn giản. 90 gam sô cô la đắng đen được chia thành 5 phần bằng nhau, mà phải được ăn trong ngày. Sau khi một phần sô cô la được ăn, bạn không thể uống trong ba giờ. Sau đó, một tách cà phê tự nhiên mạnh được uống không đường và sữa. Ở giữa, bạn có thể uống trà xanh, một lần nữa mà không cần bất cứ thứ gì, hoặc chỉ là nước.
Như bạn thấy, từ quan điểm menu, chế độ ăn Alsou là một trong những cách dễ nhất. Ngoài ra, nó là khá hiệu quả: trong một ngày của chế độ ăn uống như vậy có thể lên đến 1 kg trọng lượng. Tuy nhiên, đây là một cách khá khó khăn để giảm cân.
Chế độ ăn Alsu được chống chỉ định ở phụ nữ có thai và đang cho con bú, những người có bất kỳ bệnh mãn tính nào, trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật và chỉ đơn giản là trong trường hợp bị suy yếu miễn dịch.
Ngay cả những người khỏe mạnh hoàn toàn cũng được khuyên nên tiếp tục ăn kiêng không quá 6-7 ngày. Và trong trường hợp bệnh hoặc các dấu hiệu lo lắng khác, hãy dừng ngay lập tức.
Một hạn chế của chế độ ăn uống như vậy là xác suất cao của một tập nhanh chóng giảm cân trong tháng đầu tiên sau khi kết thúc. Sau khi thử một chế độ ăn uống như vậy, ca sĩ Alsu nhanh chóng từ chối nó, bởi vì cô cảm thấy bị bệnh: chóng mặt bắt đầu, sự thèm ăn giảm đi, cô gái trở nên cáu kỉnh và lo lắng.
Như một biến thể của chế độ ăn uống, theo Alsou, có thể chỉ liên quan trong trường hợp cần kết quả ngay lập tức. Thực đơn cà phê sô-cô-la có thể là một ví dụ tuyệt vời của một ngày nghỉ.
Hôm nay, nếu bạn cần chỉnh sửa cân nặng của mình, ca sĩ sử dụng cách giảm cân lành mạnh và hữu ích hơn - một chế độ ăn uống cân bằng.
Bây giờ giảm cân từ Alsou cho thấy menu sau:
- buổi sáng - cháo sữa;
- ngày - món ăn từ cá và thịt ít chất béo;
- buổi tối - salad từ rau hoặc trái cây, sữa chua, phô mai ít béo.
Nó cũng quan trọng để chia số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Bữa sáng và bữa tối - 25% và 40% - cho bữa trưa. 10% còn lại rơi vào đồ ăn nhẹ trung gian. Nó có thể là các loại hạt, trái cây sấy khô , rau và nước ép trái cây và cocktail.