Mọi người đều biết về các tính chất hữu ích của khoai tây từ khi còn nhỏ. Khoảng 23% khối lượng của nó là carbohydrate, protein (và nó đề cập đến cao cấp) trong nó - 2%, và chất béo là rất nhỏ - 0,4%. Một củ khoai tây trung bình chứa 570 mg kali, 52 mg phốt pho, và nó cũng giàu magiê, canxi và sắt. Và các vitamin C, B, D, K, E, carotene, axit hữu cơ và axit folic làm cho khoai tây trở thành một sản phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. Một lượng kali lớn như vậy giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm phù nề và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Khoai tây không làm trọng lượng đường tiêu hóa, nhưng ngược lại, cải thiện công việc của nó. Methionine và choline, chất điều chỉnh chuyển hóa chất béo, giúp làm giảm cholesterol và tăng sản xuất các enzym hữu ích trong ruột.
Vậy tại sao không sử dụng tất cả các tính chất hữu ích của khoai tây vì lợi ích của con số của bạn và không làm cho khoai tây là cơ sở của chế độ ăn uống?
Chế độ ăn khoai tây ba ngày
Nếu bạn khẩn trương cần phải leo lên chiếc váy yêu thích, bạn có thể tư vấn thực đơn như vậy: cho bữa sáng bạn uống 250 ml sữa, cho bữa tối, chuẩn bị cho mình một khoai tây nghiền từ ba loại khoai tây cỡ trung mà không có muối và dầu. Cho bữa ăn tối, ăn một salad của hai khoai tây, một quả trứng luộc và một liên lạc của dầu thực vật (nhớ, không có muối!). Ăn theo cách này trong 3 ngày, bạn sẽ loại bỏ 2 kg thừa cân.
Chế độ ăn khoai tây bảy ngày
Tùy chọn này được thiết kế trong một tuần và hứa hẹn giảm cân đến 5 kg. Ý nghĩa của chế độ ăn uống này là rất đơn giản và bao gồm trong thực tế là trong tuần, bạn sẽ phải ăn khoai tây luộc chỉ trong một bộ đồng phục. Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 kg, chia nó thành nhiều bữa ăn tùy thích. Khoai tây không thể được muối, bởi vì với chế độ ăn uống này, một lượng lớn nước dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể. Nhưng bất kỳ loại thảo mộc và gia vị khác có thể được thêm vào khoai tây, mà sẽ làm cho hương vị của nó đa dạng hơn.
Nếu một chế độ ăn khoai tây như vậy có vẻ quá khó đối với bạn, thì vào buổi sáng bạn có thể ăn một miếng bánh mì lúa mạch đen với một lớp bơ mỏng, và vào giờ ăn trưa thêm rau tươi vào khoai tây. Nhưng sau đó giảm cân sẽ không quá quan trọng.
Bạn cũng có thể thử chế độ ăn bắp cải và bánh mì-khoai tây. Để làm điều này, trong trường hợp đầu tiên, thêm 500 gram bắp cải mỗi ngày vào khoai tây và ăn trong một tuần. Và trong lần thứ hai - ở mỗi bữa ăn với một củ khoai tây để ăn một lát bánh mì lúa mạch đen.
Chế độ ăn kefir và khoai tây
Chế độ ăn này đa dạng hơn chế độ ăn uống trước đó. Ngoài ra, nó còn bổ dưỡng hơn, nhưng nó cũng được tính trong 7 ngày. Ý nghĩa của nó là hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn vào buổi sáng, cho bữa tối, bạn chỉ uống một ly sữa chua. Đây là chế độ ăn khoai tây có đánh giá tốt nhất. Kefir và chế độ ăn khoai tây là rất tốt cho những ai muốn làm sạch cơ thể độc tố, bởi vì, theo chế độ ăn uống này, bạn phải uống một lượng lớn nước khoáng.
1 ngày
Đối với bữa ăn sáng, bạn ăn khoai tây nghiền với bơ (nhưng không có muối) và uống nó với một ly nước khoáng.
Bữa trưa bao gồm súp với nước dùng thịt bò và bánh bao khoai tây. Bữa tối cũng được rửa sạch bằng một ly nước khoáng.
Vào bữa tối, uống một ly sữa chua không béo.
2 ngày
Bữa sáng bao gồm khoai tây nướng với rau và nước khoáng.
Cho bữa trưa, bạn có thể ăn salad khoai tây trong bộ đồng phục và uống với nước dùng gà. Sau bữa tối, uống nước khoáng.
Bữa tối là một ly kefir.
3 ngày
Đối với bữa ăn sáng, bạn ăn vareniki với khoai tây, ướp với kem chua và rửa sạch với nước khoáng.
Cho bữa tối - canh với khoai tây và cơm. Sau bữa tối - nước.
Đối với bữa ăn tối, kefir một lần nữa.
4 ngày
Bữa sáng bao gồm khoai tây nướng và nước khoáng.
Cho bữa trưa, ăn súp với khoai tây và mì ống và salad dưa chuột với bơ.
Vào bữa tối, uống kefir ít chất béo.
5 ngày
Bạn có bữa ăn sáng với bánh khoai tây và salad cà chua.
Cho bữa trưa, ăn súp gà với khoai tây và rau trộn.
Bữa tối gồm có món kefir ít chất béo.
Ngày thứ 6
Đối với bữa ăn sáng, bạn ăn khoai tây nướng với rau, rắc phô mai lên trên, rửa sạch bằng nước.
Bữa trưa bao gồm nạc và nước khoáng.
Cho bữa tối - kefir.
Ngày 7
Ăn trưa bạn luộc khoai tây với đậu, ướp với bơ. Cả ngày có rất nhiều nước.
Đối với bữa ăn tối, bạn có thể đủ khả năng một khoai tây nghiền súp với nấm, và một món salad rau.
Cho bữa tối - một ly sữa chua không béo.
Ăn khoai tây và giảm cân về sức khỏe!