Giống như bất kỳ chế độ ăn uống ngũ cốc, chế độ ăn uống ngọc trai để giảm cân là khá dễ dàng và dễ chịu về hạnh phúc. Sự lo lắng có thể chỉ cảm nhận được một hoặc hai ngày đầu tiên, trong khi cơ thể sẽ được xây dựng lại cho một loại thực phẩm mới.
Perl cháo: một chế độ ăn uống cho sức khỏe
Lúa mạch ngọc trai là sản phẩm được làm từ lõi lúa mạch đơn. Điều quan trọng nhất cùng lúc là bảo quản vỏ hạt, và do đó chất xơ cần thiết cho cơ thể con người và khối lượng các chất hữu ích.
Chế độ ăn kiêng ngọc trai rất tốt vì nó làm giàu cơ thể con người với tất cả các vi sinh vật mà nhóm độc đáo này giàu có: vitamin A, E, D, một phức hợp vitamin B, sắt, đồng, canxi, iốt và phốt pho. Một thành phần phong phú như vậy chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe của con người, tăng hoạt động não bộ của mình, tăng cường hệ thống miễn dịch và cơ tim. Một lysine - amino acid, giàu lúa mạch - góp phần vào việc tăng cường tổng hợp collagen, đó là cần thiết cho làn da trẻ trung và sức khỏe chung.
Chế độ ăn uống trên lúa mạch ngọc trai là tốt và bởi vì cơ thể nhận được một lượng lớn chất xơ trong một thời gian dài, nhờ đó có một hoạt động làm sạch ruột.
Tất nhiên, mặc dù sự phong phú của các tính chất tích cực của lúa mạch ngọc trai, chế độ ăn uống vẫn đòi hỏi phải áp dụng bổ sung của phức hợp vitamin, vì tất cả các lúa mạch ngọc trai cần thiết vẫn chưa thể cung cấp.
Chế độ ăn uống trên lúa mạch trong 5 ngày
Quan sát một chế độ ăn uống ngọc trai có thể là 5 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể mất khoảng 7% trọng lượng cơ thể của bạn (thường là 3-5 kg). Chế độ ăn này chỉ tồn tại cho những người có ý chí tuyệt vời: không phải mọi người đều có thể ăn cháo mà không có muối, đường và gia vị trong vài ngày!
Phiên bản nổi tiếng nhất của nó không bao gồm tất cả các món ăn, ngoại trừ ngọc trai lúa mạch. Nấu nó như sau: vào buổi tối, ngâm một ly lúa mạch ngọc trai trong nước sạch - nó phải là rất nhiều. Vào buổi sáng, đun sôi 5 ly nước, thêm nước cốt ngọc trai ngâm và căng của chúng tôi và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi nấu chín. Muối, đường và bất kỳ chất phụ gia nào đều bị cấm. Cháo xong - đây là tất cả những gì bạn có thể ăn trong một ngày.
Bạn cần phải ăn cháo trong phần bằng nhau 5 lần một ngày. Ngoài ra, bạn có thể đủ khả năng chỉ có trà xanh không đường và phụ gia hoặc nước. Ngoài ra, mỗi ngày một lần, trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly kefir 1%.
Chế độ ăn ngọc trai để giảm cân trong 7 ngày
Có một phiên bản khác của chế độ ăn kiêng ngọc trai. Trong trường hợp này, menu không nghiêm ngặt:
- Ăn sáng : cháo cháo nạc với hấp trong mận nước sôi hoặc mơ khô (mỗi khẩu phần không quá 5 miếng). Bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng quả táo.
- Ăn trưa : ngọc trai lúa mạch phục vụ như là một món ăn phụ, phần thứ hai - rau, và là món ăn chính - một miếng thịt luộc hoặc gia cầm.
- Ăn tối : bạn có thể ăn tối với một phần lúa mạch ngọc trai và một ly kefir, hoặc bạn có thể thay thế lúa mạch ngọc trai bằng pho mát cottage không béo.
- Đối với một bữa ăn sáng thứ hai và một bữa ăn nhẹ, bạn có thể uống một ly trà xanh không đường.
Một chế độ ăn kiêng như ngọc trai có thể sử dụng các công thức nấu ăn khác nhau cho bữa tối: ví dụ, bạn có thể làm món nướng nhồi bông ngọc trai với nấm ớt hoặc bắp cải cuộn với một chất tương tự. Điều chính mà các món ăn là chế độ ăn uống, không chứa nhiều chất béo và đã được chuẩn bị mà không có dầu - hoặc, ít nhất, với một lượng rất nhỏ.
Trong 7 ngày với chế độ ăn uống như vậy bạn có thể giảm cân tương tự như trong 5 ngày với một phiên bản nghiêm ngặt hơn. Tuy nhiên, đối với nhiều người vẫn còn thích hợp hơn, vì một phiên bản nghiêm ngặt đòi hỏi phải nghiện.