Chế độ ăn nho là một cách tuyệt vời để giảm cân cho những người thích trái cây. Mặc dù thực tế rằng nho rất giàu fructose và rất caloric, bạn vẫn có thể giảm cân trên đó. Có một số loại chế độ ăn uống, bao gồm cả sản phẩm ngon này. Hãy xem xét các tùy chọn phổ biến nhất, cách bạn có thể sử dụng nho để giảm cân.
Có thể có nho trong chế độ ăn uống không?
Tôi có thể giảm cân từ nho? Có, có thể, nhưng điều quan trọng là phải từ bỏ thức ăn có hàm lượng calo cao, vì có 65 calo / 100 gram trong nho, điều này quả là rất nhiều cho trái cây. Đó là lý do tại sao nó là tốt hơn để áp dụng một chế độ ăn nho cho những người đã tích lũy được rất nhiều trọng lượng dư thừa, chứ không phải là 3-5 kg.
Nho: giảm cân một ngày
Để giảm cân trên nho, bạn có thể 1-2 lần một tuần, nhưng hãy chắc chắn để được ổn định, sắp xếp dỡ ngày. Chế độ ăn uống khá đơn giản:
- khoảng một kg nho;
- nước là không giới hạn.
Nếu bạn có hệ thống áp dụng các ngày dỡ hàng như vậy, thì trọng lượng có thể giảm nhẹ. Phương pháp này phù hợp nhất để duy trì và giảm cân chậm. Với chế độ ăn uống, bạn có thể ăn nho 3 lần một ngày, nhưng tốt hơn - phân đoạn, 5-7 lần một ngày từng chút một.
Nho trong một chế độ ăn uống có thể được thực hiện bất kỳ bạn muốn. Giống này không có ý nghĩa đặc biệt trong trường hợp này.
Nho: chế độ ăn uống trong 4 ngày
Bạn có thể giảm cân trên nho, ngay cả khi bạn không loại trừ các loại thực phẩm khác từ chế độ ăn uống. Nhưng kể từ nho là calo, bạn cần phải cắt giảm chế độ ăn uống của ngày. Vì vậy, menu trong 4 ngày sẽ như sau:
Ngày một:
- Ăn sáng : trong một ly sữa chua thêm một chút muesli và nho.
- Bữa trưa : salad rau và nho, một phần nhỏ thịt luộc hoặc nướng.
- Bữa tối : salad trái cây, nửa ức gà.
Ngày thứ hai:
- Bữa sáng : trộn sữa chua với các loại nho và quả hạch.
- Bữa trưa : một phần nhỏ cơm luộc, tôm luộc với nho.
- Bữa tối : hầm rau không có thịt, một cành nho.
Ngày thứ Ba:
- Ăn sáng : một thanh niên nho, bánh sandwich với phô mai và rau xanh.
- Ăn trưa : cá, hầm với bắp cải và nho.
- Bữa tối : thạch từ nho với lượng đường tối thiểu.
Ngày thứ tư:
- Ăn sáng : pho mát cottage với nho, một lát bánh mì.
- Ăn trưa : bánh kếp với nho.
- Bữa tối : gà tây, hầm với rau và nho.
Nho với một chế độ ăn uống cần phải ăn vừa phải, để kiểm soát các phần. Nếu bạn làm mọi thứ đúng, bạn có thể mất 3-4 kg.