Trang chủ chế độ ăn uống để giảm cân là tốt bởi vì nó đòi hỏi các sản phẩm đơn giản, đó là gần như tất cả mọi người. Nếu các phần quy định được giữ ở mức hàng ngày, trọng lượng dư thừa sẽ giảm đáng kể. Để có được hiệu quả tối đa từ một chế độ ăn uống tại nhà, nó cần phải được kết hợp với các bài tập gây căng thẳng về thể chất trên cơ thể, sau đó kết quả sẽ được cảm nhận mạnh mẽ.
Tính năng chế độ ăn uống
Nếu bạn vẫn quyết định thử chế độ ăn này, thì bạn cần phải từ bỏ: đồ uống có cồn , đường, béo và chiên, chúng có giá trị calo rất cao. Do đó, tốt hơn là chuẩn bị thức ăn để hấp, hoặc nướng hoặc dập tắt. Ngoài ra, chế độ ăn uống tại nhà không chỉ góp phần giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe.
Có một số điểm cần được tôn trọng:
- Trước khi ăn sáng, uống một ly nước, tốt nhất là nếu nước là một lát chanh nhẹ, nó giúp cải thiện sức khỏe.
- Các bữa ăn đầu tiên nên được thực hiện trước 9-10 sáng, nó cũng được khuyến khích sau khi ăn sáng để thức dậy trong một giờ.
- Các thức ăn quá mặn có thể gây sưng tấy.
Ngay lập tức chỉ định những sản phẩm nào có thể và không thể sử dụng trong chế độ ăn uống của chúng tôi.
Chúng tôi loại trừ:
- đậu, đậu Hà Lan, ngô, củ cải đường.
- khoai tây, xúc xích, cá hồi, cá thu , cá hồi và cá trích.
Chúng tôi rời đi:
- chuối, dưa đỏ, xoài, kiwi, bưởi, táo, bưởi và quả mọng;
- cà chua, dưa chuột, ớt, zucchini, củ cải, cần tây và các loại bắp cải khác;
- thịt bò, thỏ, pike, cá ngừ, mực;
- Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo và hàm lượng muối thấp.
Chế độ ăn uống tại nhà dễ dàng giúp giảm cân trong 2 tuần
Lưu ý: dầu cần hạt lanh hoặc dầu ôliu chưa tinh chế.
Tuần đầu tiên:
- 8:00 - Trà xanh với 1 thìa cà phê mật ong.
- 11:00 - Chúng tôi cắt 200 g dưa chuột tươi, đổ đầy dầu thực vật.
- 14:00 - Súp rau, với 100 g thịt luộc.
- 17:00 - 200 g trái cây.
- 20:00 - Một ly kefir với 2-3 muỗng canh dầu thực vật.
Chúng tôi giữ menu này trong 7 ngày. Từ đầu tuần thứ hai, bạn cần phải thay thế thịt bằng một hoặc hai quả trứng luộc, súp cho ngũ cốc (trừ semolina và lúa mì). Tuy nhiên, không làm suy yếu cơ thể của bạn, sau chế độ ăn này trong hơn 14 ngày, vì số lượng calo nhỏ.
Nếu loại chế độ ăn uống vì một số lý do bạn không phù hợp, sau đó có nhiều hơn nữa.