Bạn muốn tìm một chế độ ăn hiệu quả trong 2 tuần, điều này sẽ cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ trọng lượng thừa và điều chỉnh hình? Có một chế độ ăn uống cực đoan hứa hẹn giảm cân tới 20 kg trọng lượng (mặc dù, có thể, con số này được phóng đại quá mức, hoặc cho những người bị béo phì nghiêm trọng, nghĩa là, ở trọng lượng 60 kg bạn rõ ràng sẽ không giảm cân 20 kg). Chế độ ăn uống này rất phức tạp, nhưng bạn có thể thích nghi với nó chỉ trong vài ngày.
Chế độ ăn uống cấp tiến: những điều cơ bản
Chính xác hai tuần sẽ cần phải ăn theo đúng chế độ ăn uống được đề xuất, không cho phép bất cứ điều gì, ngoại trừ những gì được quy định trong đó.
Đồng thời bữa ăn nên được chia thành 4 bữa ăn: bữa sáng, bữa trưa, trà chiều và bữa tối, sẽ bắt đầu không muộn hơn 18.00.
Nó cũng quan trọng để uống đủ nước mỗi ngày - từ 1,5 đến 2 lít. Ngoài nước, tất cả đồ uống đều bị cấm, tại sao uống nhiều nước hơn bình thường. Trong một ly 30 phút trước bữa ăn và suốt cả ngày.
Chế độ ăn uống cấp bách: một thực đơn cho mỗi ngày
Xem xét một chế độ ăn uống chi tiết trong tuần đầu tiên. Bạn có thể phân phối các sản phẩm này cho 4 cuộc hẹn theo quyết định của bạn.
- Thứ hai : 3-4 quả trứng hoặc năm khoai tây nướng vừa trong lò.
- Thứ ba : 100 gram phô mai với 10% kem chua, một ly kefir.
- Thứ tư : 2 ly kefir, 2 quả táo, 4 chén nước trái cây nào đó, tốt hơn là vắt tươi.
- Thứ năm : hai phần đầy đủ của ức gà hoặc thịt bò luộc, một ly kefir.
- Thứ Sáu : 2-3 quả táo hoặc lê.
- Thứ bảy : hai ly kefir hoặc sữa và 3 củ khoai tây, nướng hoặc luộc.
- Chủ nhật : hai ly kefir. Đừng quên uống nước khoáng mà bạn thích.
Có đáng sợ không? Đừng lo lắng, cơ thể sẽ quen với việc ăn một chút trong 2-4 ngày. Vì vậy, hãy vào menu của tuần thứ hai của chế độ ăn uống cấp tiến.
- Thứ hai : một phần thịt bò luộc, trứng luộc chín, một đôi cà chua.
- Thứ ba : một vài trái táo, một salad cà chua và dưa chuột với một thìa dầu thực vật, một phần nhỏ thịt bò luộc, trà không đường.
- Thứ tư : một phần nhỏ thịt bò luộc, hai lát bánh mì lúa mạch đen, một đôi lê hoặc táo.
- Thứ năm : một vài quả trứng luộc chín, một phần nhỏ thịt bò luộc, 5-6 lát bánh mì lúa mạch đen, hai ly kefir.
- Thứ sáu : hai ly kefir, ba củ khoai tây nướng, 3-4 quả táo.
- Thứ bảy : 2 dưa chuột, một phần ức gà luộc, 2 quả trứng luộc hoặc luộc chín, trà.
- Chủ nhật : 3-4 khoai tây nướng, 2 quả táo, một ly sữa chua.
Chế độ ăn uống cấp tính là một thử nghiệm nghiêm trọng cho cơ thể, trước khi sử dụng nó là giá trị để tham khảo ý kiến bác sĩ ít nhất là trong một tư vấn trực tuyến miễn phí.