Một chế độ ăn uống cai nghiện trong 10 ngày là một kỹ thuật tuyệt vời để làm sạch cơ thể và loại bỏ thêm cân. Có một số quy tắc cơ bản sẽ giúp đạt được kết quả tốt. Trình bày các ví dụ về thực đơn, sẽ giúp mọi người phát triển một chế độ ăn uống thích hợp cho chính họ.
Quy tắc chế độ ăn uống cai nghiện trong 10 ngày
- Để cải thiện kết quả của chế độ ăn uống, nó được khuyến khích để tăng hoạt động vận động, và cũng có một quá trình massage.
- Đừng lạm dụng kỹ thuật cai nghiện.
- Mỗi ngày điều quan trọng là uống 1,5 lít chất lỏng, điều này bao gồm không chỉ nước, mà còn cả trà thảo dược.
- Sản phẩm nấu ăn là tốt nhất cho một vài hoặc đun sôi, chiên là bị cấm.
- Đó là khuyến cáo để chuẩn bị cho một chế độ ăn uống và bắt đầu tốt hơn trong một tháng. Nó là cần thiết để loại trừ khỏi chế độ ăn uống sản phẩm có hại.
Trong 10 ngày, nó được phép ăn các loại cá và thịt nạc, hải sản , phô mai, trứng, nhưng không quá 200 g Trái cây và rau quả được ăn sống tốt nhất, thêm dầu thực vật. Ngoài ra, chúng có thể được đun sôi hoặc nướng.
Menu chế độ ăn uống cai nghiện trong 10 ngày
Để giảm cân không phải vì chi phí cho sức khỏe, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi ngày, bắt đầu một chế độ ăn uống với 200 g nước chanh (1-2 quả cam quýt mỗi lít nước). Trước khi đi ngủ, bạn cần uống nước mận. Hãy xem xét một số ví dụ về thực đơn chế độ ăn uống cai nghiện để phát triển chế độ ăn trong 10 ngày.
Tùy chọn số 1:
- bữa sáng : một tách trà với gừng, một lát bánh mì với cám và bơ;
- bữa trưa : 200 gam gạo và rau chưa nấu;
- snack : táo nướng với nam việt quất;
- bữa tối : một vài quả trứng luộc và rau.
Tùy chọn số 2:
- bữa sáng : một tách trà với hoa cúc, khoảng 150 gram phô mai cottage ít béo và táo chua;
- bữa tối : khoảng 300 g borscht màu xanh lá cây không có trong nước dùng thịt;
- snack : bưởi;
- bữa tối : một lát 200 gram cá, hấp và rau xà lách .