Dưa chuột là 98% nước, do đó, có chứa một lượng calo tối thiểu, bên cạnh đó, nó được coi là một trong những loại rau chữa bệnh nhất. Đó là lý do tại sao dưa chuột được chọn là thành phần chính của chế độ ăn uống, được công nhận là phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân.
Có nhiều cách để loại bỏ trọng lượng dư thừa trên cơ sở của loại rau này. Ví dụ, một chế độ ăn mono, có liên quan đến việc giảm cân chỉ trên một số loại dưa chuột. Phương pháp này rất có hại, bởi vì là thử nghiệm khó khăn nhất cho toàn bộ cơ thể và chỉ phù hợp với những người hoàn toàn không có vấn đề về sức khỏe. Nhưng lựa chọn thứ hai là một chế độ ăn dưa chuột không nghiêm ngặt trong 7 ngày, nó sẽ cho phép bạn giảm tới 6 kg mỗi tuần, mà không làm hỏng cơ thể. Về nó, chúng ta sẽ nói chuyện.
Năng suất của chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống dưa chuột rất hiệu quả, nhờ vào các đặc tính có lợi mà những loại rau này có:
- Thực tế nổi tiếng rằng dưa chuột là gần như 100% nước, làm giảm mức độ các chất có hại trong cơ thể và góp phần loại bỏ chúng.
- Axit folic , rất giàu các loại rau xanh, làm giảm sự thèm ăn, vì vậy bạn không có khả năng "kéo" vào đồ ngọt và chất béo.
- Dưa chuột là nguồn cung cấp i-ốt, có nghĩa là chế độ ăn này phù hợp với những người bị bệnh tuyến giáp.
- Một loạt các enzyme được chứa trong các loại rau này, cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn và phục hồi sự trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, một chế độ ăn uống bảy ngày trên dưa chuột sẽ không chỉ có hiệu quả trong việc giảm cân, mà còn mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
- Chất xơ, là thành phần chính của dưa chuột, tham gia vào bài tiết cholesterol có hại từ cơ thể.
- Kali, có trong các loại trái cây này, giúp chống lại bệnh tim và thận.
Bản chất của chế độ ăn uống
Các cơ sở của phương pháp giảm cân này, tất nhiên, là dưa chuột, nhưng chế độ ăn uống có thể được thay đổi với trái cây, trứng, luộc thịt ít béo, cá nạc, rau xanh khác nhau. Điều kiện chính - từ bỏ muối. Ngoài ra, bạn cần theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 100 kcal.
Điều đáng chú ý là bạn có thể dùng những thực phẩm này đúng tối đa năm món vào buổi tối, và sau đó bạn chỉ có thể ăn dưa leo hoặc xà lách dưa chuột mà không có muối, hơi hương vị với dầu ô-liu. Nhân tiện, bạn có thể ăn tối đa ba kg rau này mỗi ngày.
Chế độ ăn dưa chuột
Bữa sáng:
- salad dưa chuột, ướp với kem chua ít chất béo;
- một lát bánh mì lúa mạch đen;
- trà xanh không đường.
Bữa trưa:
- 50 g cá nạc luộc hoặc thịt ăn kiêng;
- salad của dưa chuột với bắp cải, mặc quần áo với dầu ô liu;
- cam, đào, táo hoặc lê;
- nước dùng từ một con chó.
Bữa tối:
- salad dưa chuột với bất kỳ loại thảo mộc;
- trà xanh không đường.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn dưa chuột
Bất kỳ chế độ ăn uống có những khía cạnh tích cực của nó và chống chỉ định của nó, mà nên được biết đến với những người sẽ tuân thủ các phương pháp lựa chọn giảm cân.
Những lợi thế chính của chế độ ăn uống dựa vào dưa chuột:
- trọng lượng giảm tích cực;
- cân bằng muối nước bình thường hóa trong cơ thể;
- cải thiện chức năng ruột;
- loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống được coi là không cân bằng, do đó, trên một chế độ ăn uống dưa chuột bạn có thể ngồi không quá một tuần. Ngoài ra, phương pháp này giảm cân cho những người bị bệnh đường tiêu hóa mãn tính, bà mẹ và phụ nữ trong thời gian cho con bú trong tương lai được chống chỉ định. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe, sau đó trước khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống, bạn sẽ nhận được lời khuyên của bác sĩ.