Những người muốn giảm 3-4 kg trong một thời gian ngắn sẽ được hưởng lợi từ chế độ ăn chuối nổi tiếng, kéo dài 7 ngày.
Chế độ ăn uống chuối và sữa
Thực đơn của kế hoạch bữa ăn này không quá đa dạng, nhưng một người đói sẽ không cảm thấy chính xác.
- Vào ngày đầu tiên, bạn có thể ăn 1 quả chuối cho bữa sáng và bất kỳ món rau trộn nào mà không cần tiếp nhiên liệu, bữa trưa bao gồm cùng salad và ức gà (100 g), cho bữa tối bạn có thể ăn 1 quả chuối và 200 ml sữa.
- Vào ngày thứ hai, bữa sáng bao gồm chuối và một ly sữa , thực đơn bữa trưa lặp lại bữa sáng và bữa tối chỉ bao gồm một trái cây.
- Bữa sáng của ngày thứ ba bao gồm một quả chuối, cho bữa trưa bạn có thể uống một ly sữa và ăn một món salad rau tươi mà không tiếp nhiên liệu, và cho bữa tối bạn uống 200 ml sữa.
Sau đó, bạn nên lặp lại tất cả các ngày ngay từ đầu. Ngày thứ bảy của chế độ ăn uống được bốc dỡ, được phép uống nước và trà xanh, bạn cũng có thể đủ khả năng 1 ly nước ép mới vắt, tốt nhất là táo hoặc cam.
Kể từ khi chế độ ăn uống được dựa trên chuối và sữa, giàu kali và protein, bạn sẽ không cảm thấy đói hoặc kiệt sức.
Chế độ ăn uống của người Nhật trên chuối
Một biến thể khác của chế độ ăn uống như thế này - bữa sáng gồm 1 quả chuối, một bữa ăn nhẹ 200 g sữa hoặc kefir , bữa tối chuối, bữa tối và một bữa ăn nhẹ 200 g kefir. Để tuân thủ kế hoạch này của thực phẩm, có thể không quá 3 ngày, và nó có thể được lặp lại không sớm hơn trong 2 tuần vì nó liên quan đến chế độ ăn mono.
Cho dù bạn chọn gói bữa ăn đầu tiên hay không, bạn sẽ thích phiên bản tiếng Nhật nhiều hơn, trong mọi trường hợp, đừng quên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, nó sẽ không cần thiết để bắt đầu uống vitamin trong giai đoạn này. Nếu bạn cảm thấy xấu, đầu của bạn sẽ trở nên chóng mặt hoặc bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi liên tục, ngừng quan sát chế độ ăn uống.