Margarita Koroleva là một chuyên gia dinh dưỡng của hầu hết các ngôi sao trong nước và trình biên dịch của chế độ ăn uống sao khét tiếng. Nếu lời khuyên của cô ấy giúp trông giống như một triệu ngôi sao nhạc pop sáng nhất, thì chắc chắn sẽ góp phần làm mất ba kg của chúng tôi. Đối với những người bị giảm cân với trọng lượng lâu dài, chúng tôi đề nghị áp đảo chế độ ăn uống nhanh của Margarita Koroleva trong 9 ngày.
Menu
9 ngày chế độ ăn uống Margarita Queen - đây là ba giai đoạn và ba bộ dụng cụ mono. Trong mỗi giai đoạn và mỗi ngày của chế độ ăn uống, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước và ăn 3 muỗng cà phê. em yêu. Phần còn lại phụ thuộc vào hướng của chế độ ăn mono:
- gạo;
- gà / cá;
- rau.
Vì vậy, mỗi ngày bạn sẽ mất từ ½ đến 1 kg. Với thực đơn ít calo này, bạn không thể chơi thể thao, tải mình bằng cách đào giường và thậm chí nhiệt tình với lao động tâm thần - nó không hoạt động, bởi vì cơ thể đơn giản là không có nguồn lực cho các hoạt động nặng.
Chúng tôi sử dụng chế độ ăn mono theo thứ tự ban đầu, không thay đổi chế độ ăn uống!
Chế độ ăn gạo - 3 ngày:
- 250 g gạo trắng hạt dài;
- 2-2,5 lít nước;
- 3 muỗng cà phê. em yêu.
Vào buổi tối, chúng tôi đổ cơm với nước, rửa sạch vào buổi sáng để làm sạch nước, đun sôi trong 15 phút. Chia gạo thành 5-6 bữa. Mật ong được ăn riêng, chỉ cần rửa sạch bằng nước. Các bữa ăn cuối cùng cho đến 7 giờ tối, sau 7 - không đặc biệt "ngập" với nước, bởi thời gian này chỉ nên có 1 ly nước không say.
Chế độ ăn gà / cá - 3 ngày:
- 1.3 kg thịt gà - trọng lượng khi mua;
- hoặc 700 gram cá để lựa chọn;
- 2,5 lít nước;
- 3 muỗng cà phê. em yêu.
Chúng tôi nấu gà vào buổi tối hoặc nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Vào buổi sáng, chúng tôi loại bỏ da, và sau khi uống một ly nước, chúng tôi ăn 1/5 thân thịt. Tương tự như chúng ta làm trong trường hợp cá.
5 bữa ăn một ngày, cuối cùng - cho đến 7 giờ tối.
Trong ba ngày này, bạn có thể thay thế ngày của cá và ngày của gà, nhưng trong vòng một ngày các sản phẩm không được trộn lẫn.
Chế độ ăn rau - 3 ngày:
Theo truyền thống, chúng ta cần nước, mật ong và, trong trường hợp này, 1 kg rau mỗi ngày. Về cơ bản, rau phải xanh và trắng, nhưng cũng có một củ cà rốt và củ cải đường. Một nửa số rau được hầm, và từ phần thứ hai, chúng tôi chuẩn bị một món salad đặc biệt, làm sạch cho giai đoạn cuối của chế độ ăn của Margarita Koroleva trong 9 ngày. Để chuẩn bị, xay tất cả các loại rau trên một vắt tay, và bắp cải nghiền nhỏ. Thêm một ít dầu ô liu, nước cốt chanh, trộn và chia thành ba phần. Chúng tôi cũng làm các sản phẩm hầm. Chúng tôi thay thế bữa ăn trong ngày.
Thận trọng
Chế độ ăn uống Nữ hoàng 9 ngày - mặc dù không nhịn ăn, nhưng chế độ ăn uống cực kỳ khắc nghiệt, mà bạn có thể loại bỏ một lượng đáng kể trọng lượng dư thừa . Do đó, nên tránh những vi phạm nhỏ nhất của đường tiêu hóa, cũng như các bệnh mãn tính của bất kỳ cơ quan và hệ thống nào.
Ngoài ra, nếu đây là lần đầu tiên bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, và bạn không chắc chắn rằng bạn sẽ có thể giữ được - không bắt đầu, trong trường hợp này, ngồi trong chế độ ăn uống 9 ngày của Margarita và "nhảy" từ cô ấy - điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cơ thể của bạn.
Đối với lối ra từ chế độ ăn uống - nếu bạn áp dụng nó trước khi bạn rời khỏi, để chuẩn bị cho mùa bãi biển hoặc trước khi một lối ra quan trọng, cố gắng không để luxuriate với các loại thực phẩm bị cấm và ngay lập tức sau một chế độ ăn uống. Phá vỡ mặn, ngọt, bột mì, chất béo của bạn sẽ trở lại với lãi suất, và cơ thể sẽ trải qua một căng thẳng nghiêm trọng. Do đó, nếu bạn không thể ăn bình thường sau khi ăn kiêng, tốt nhất là không nên bắt đầu, nhưng hãy yêu bản thân bạn vì bạn là ai.
Trọng lượng dư thừa của bạn càng cao, bạn càng mất nhiều kg trong chế độ ăn uống. Nói chung, "lá" từ 3 đến 9 kg cho một 9 ngày đau đớn, một phần nước, một phần chất béo.