Chế độ ăn uống hiệu quả trong một tháng

Ban đầu, từ "chế độ ăn uống" - có nghĩa là chỉ một chế độ ăn đặc biệt được thiết lập. Đó là, không phải để giảm cân, nhưng chỉ đơn giản là một thực đơn theo quy định. Chúng tôi tin rằng chế độ ăn uống và giảm cân là danh tính vốn có và rõ ràng.

Tuy nhiên, để nhìn tốt, không cần thiết phải ăn một nửa bưởi và một lá rau diếp. Cơ thể của chúng tôi rất nhạy cảm với thực phẩm tốt, lành mạnh, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên tự chuẩn bị một tháng dinh dưỡng lành mạnh. Và cho dù bạn muốn sau khi sự độc hại thực sự gây trở ngại cho con số, chúng ta sẽ thấy sau ...

Quy tắc

Để chế độ ăn uống của chúng tôi có hiệu quả trong một tháng, chúng tôi phải tuân thủ chỉ một vài quy tắc:

1. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm - không phải tất cả cuộc sống của bạn, nhưng chỉ một tháng. Có, nó mệt mỏi, nhưng nếu bạn có thể viết ra hầu hết các thực phẩm trong vòng một tháng, bạn sẽ có một cơ hội đặc biệt để phân tích những ưu và khuyết điểm của chế độ ăn uống của bạn.
2. Liệu pháp màu - cho linh hồn và cơ thể. Trình đơn của chế độ ăn uống hiệu quả của chúng tôi trong một tháng nên được nhiều màu - hãy thử, đồng thời trên một tấm không có ít hơn ba màu. Khi làm như vậy, tránh các sản phẩm có màu trắng - thường thì chúng gây hại cho con số (tinh bột, bột mì, đường, muối, chất béo). Cách tiếp cận này dạy bạn ăn theo nhiều cách khác nhau.
3. Thay thế - bạn cần uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Nhưng sau khi bắt đầu đếm, bạn có thể bị nhầm lẫn bởi sự cần thiết phải uống một ly khác khi bạn đã nghe thấy sự chuyển động của nước trong dạ dày. Tập trung tốt hơn vào việc thay thế "xấu" nước "tốt". Vì vậy, soda thay nước bằng chanh, trong một quán cà phê, đừng gọi cola, nhưng tươi hoặc cocktail với nước trái cây tự nhiên.
4. Không có cấm . Chế độ ăn uống hiệu quả nhất trong một tháng là khi bản thân bạn không từ chối bất cứ điều gì, và đồng thời vui vẻ giảm cân. Một khi bạn nhập vào các cấm, cơ thể bắt đầu huy động lực lượng và làm chậm sự trao đổi chất. Để làm điều này, ông có một lipase lipoprotein enzyme, giúp bảo vệ các tế bào mỡ ngay sau khi bạn ăn kiêng đói.
5. Chúng tôi đẩy nhanh quá trình trao đổi chất . Điều này được quảng bá bởi các sản phẩm protein hữu ích ( phô mai , phô mai cứng, whey), cũng như hải sản (hải sản, bạch tuộc, tôm, động vật có vỏ, cá, v.v.).