Đôi khi, trước khi tập thể dục có trách nhiệm, bạn cần phải đặt mình theo thứ tự và mất một vài cân Anh và sau đó một chế độ ăn uống ba ngày đến để giải cứu.
Một vài điều kiện quan trọng
- Trước khi bạn bắt đầu sử dụng bất kỳ chế độ ăn uống ba ngày để giảm cân, tham khảo ý kiến bác sĩ, về cơ bản bạn sẽ ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, và điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa của bạn, đặc biệt là nếu có vấn đề với đường tiêu hóa.
- Đối với đồ uống, bạn có thể uống nước khoáng, trà xanh, nhưng không có đường.
- Đó là khuyến cáo để đếm calo tiêu thụ, họ không nên quá 1200 mỗi ngày.
- Các sản phẩm mà bạn có thể ăn trong chế độ ăn uống có thể mua tại bất kỳ cửa hàng nào và chúng không tốn nhiều chi phí.
- Ngay cả với một mong muốn mạnh mẽ, không sử dụng chế độ ăn uống này trong hơn 3 ngày.
- Về chế độ ăn uống như vậy, bạn mất nước dư thừa để nó không trở lại, cố gắng loại trừ các loại thực phẩm mặn từ chế độ ăn uống của bạn.
Thực đơn của chế độ ăn uống ba ngày
Ngày đầu tiên được dành để thanh lọc cơ thể.
Cho bữa ăn sáng, chuẩn bị một ly cocktail, trong đó bao gồm 1/3 chén nước ép táo trộn trong một chiếc bánh và một nửa chuối, kiwi và mận.
Vào bữa trưa, ăn 1 chén nước dùng, trong đó thêm 1 thìa cà phê nước ép gừng.
Vào buổi trưa, sữa chua và sàn chuối được cho phép.
Bữa tối chỉ bao gồm 2 ly nước ép cà chua, trong đó bạn cần thêm nước cốt chanh, muối và thảo mộc.
Ngày thứ hai là cần thiết để cải thiện tình trạng của bạn.
Cocktail buổi sáng bao gồm một ly sữa chua, trong đó thêm 1 muỗng cà phê mật ong, nửa quả chuối, mận và táo.
Vào buổi chiều, chuẩn bị một món salad, bao gồm hạt tiêu, bí xanh, cà rốt, táo, tất cả đều có thể chứa đầy giấm rượu.
Đối với một bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn chỉ có thể ăn 1 quả táo.
Đối với bữa ăn tối, quá, rau diếp, chỉ từ cần tây và hạt tiêu Bungari, mà phải được làm đầy với nước sốt từ sữa chua.
Ngày thứ ba là cần thiết để nâng cao tâm trạng.
Vào buổi sáng, ăn salad, bao gồm táo, lê, mận, nửa quả chuối và 1 muỗng canh. muỗng sữa chua.
Vào buổi chiều, nấu súp-puree, bao gồm bông cải xanh , rau xanh và mì ống.
Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể uống nước trái cây từ táo và cam.
Đối với bữa ăn tối, nấu 100 gram mì ống với rau, phải được lấp đầy với nước cốt chanh và dầu ô liu.
Các loại chế độ ăn ba ngày
Chế độ ăn uống ba ngày Sophia Loren cho phép bạn sử dụng 170 gram mì ống cho bữa tối với các chất bổ sung khác nhau. Nhờ lựa chọn này, nữ diễn viên nổi tiếng chỉ trong 3 ngày giảm cân nặng 1,5 kg. Cô khuyên bạn nên theo dõi kích thước của phần, không ăn vào ban đêm và không ăn quá nhiều.
Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống ba ngày của các mô hình, menu trong đó bao gồm các loại trái cây. Chỉ trong 3 ngày hạn chế như vậy, bạn có thể loại bỏ ít nhất 3 kg.
Đối với những người yêu thích các sản phẩm từ sữa, có chế độ ăn kiêng ba ngày, mỗi ngày bạn cần uống 1 lít sản phẩm sữa lên men này.
Hãy nhớ rằng, chỉ có dinh dưỡng đúng trong tương lai có thể giúp bạn tiết kiệm được hiệu quả của việc giảm cân.