Trong thế giới ngày nay, rất ít người thích xem cơ sở chế độ ăn cháo của họ. Hầu hết mọi người nghĩ rằng đây là thức ăn cho trẻ em, không phải là không có gì mà các bà mẹ và bà mẹ thuyết phục con ăn cháo với những lời: "Ăn cháo, lớn lên và mạnh", và trên những người không có sức mạnh thể chất lớn, cười: "Cháo nhỏ ăn đi! " Nhưng những người trong chúng ta trong thời thơ ấu của anh ta không ngồi trên một cái đĩa như một món ăn không men (bột yến mạch, kiều mạch ...) và không mơ về sự sắp tới của ngày đó khi nó có thể quên hương vị của cô mãi mãi. Vì vậy, nhiều người lớn cố tình loại trừ khỏi thực đơn của họ như một sản phẩm hữu ích và chế độ ăn uống như ngũ cốc.
Nhưng vỏ chứa một số lượng lớn các vitamin và chất dinh dưỡng, bên cạnh việc chứa nhiều chất xơ và giàu carbohydrates phức tạp (thuốc được hấp thu trong một thời gian dài, để lại cảm giác no trong một thời gian dài). Để sử dụng những tính chất hữu ích này của ngũ cốc để mua con số của những giấc mơ của bạn, bài viết này trình bày một đánh giá về chế độ ăn dựa trên ngũ cốc. Chế độ ăn uống được sắp xếp theo thứ tự phổ biến và hiệu quả của chúng.
1 nơi. Chế độ ăn kiêng kiều mạch
Theo nghiên cứu mới nhất, kiều mạch là loại ngũ cốc hữu ích nhất. Vì nó có chứa vitamin E, PP, B1, B2, B6, phốt pho, canxi, iốt, sắt và lecithin. Kiều mạch làm giảm cholesterol, làm giảm lượng đường trong máu và tăng cường khả năng miễn dịch.
Chế độ ăn kiêng cháo kiều mạch là một chế độ ăn mono. Trong vòng hai tuần bạn phải ăn kiều mạch chuẩn bị như sau: 250 gam kiều mạch vào buổi tối đổ 700 ml nước sôi. Vào buổi sáng, cháo đã sẵn sàng để sử dụng. Trong ngày bạn có thể ăn nhiều cháo như bạn muốn, vắt nó với nhiều nước. Nếu muốn, bạn có thể uống một ly sữa chua gầy trước khi đi ngủ. Chế độ ăn kiêng cháo kiều mạch rất nghiêm ngặt và khó chịu, nhưng hứa hẹn giảm cân từ 8 đến 14 kg trong 2 tuần. Đồng ý, đây là một kết quả tuyệt vời cho những người cần nhanh chóng giảm cân mà không phải trải qua một cảm giác đói liên tục.
2 chỗ. Chế độ ăn uống trên cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một sản phẩm tuyệt vời - nó chứa protein, lecithin, một lượng lớn chất xơ, natri, magiê, kali, canxi, nhiều vitamin. Không có gì ngạc nhiên khi thành phần bắt buộc của bữa ăn sáng cho tiếng Anh là bột yến mạch trong nhiều thế kỷ! Bột yến mạch, cũng như kiều mạch, làm giảm cholesterol, kích hoạt công việc của đường tiêu hóa và là cơ sở của chế độ ăn uống của những người bị loét dạ dày tá tràng và viêm dạ dày. Bán trong siêu thị Hercules là bột yến mạch tương tự, chỉ cần làm phẳng, hấp và sấy khô. Các chất hữu ích trong nó ít hơn bột yến mạch tự nhiên, nhưng dễ tiêu hóa hơn.
Ý nghĩa của chế độ ăn uống trong cháo bột yến mạch (hoặc Herculean) là trong vòng một tuần bạn chỉ cần ăn các sản phẩm từ yến mạch. Đó là, đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn ăn bột yến mạch nấu trên sữa (yến mạch cho chế độ ăn uống này cũng phù hợp). Nhưng cũng có một bất ngờ thú vị - bạn không phải giải quyết cho một cháo. Khi nghỉ giữa các phương pháp viết, bạn cũng có thể ăn bánh bột yến mạch và ăn một lượng nhỏ bột yến mạch. Kết quả của chế độ ăn uống trên cháo bột yến mạch hứa hẹn sẽ có 5 kg màu đỏ!
3 chỗ. Chế độ ăn uống 6 ngũ cốc
Chế độ ăn uống này được thiết kế cho 7 ngày và cho nó, bạn sẽ cần không phải là một ngũ cốc, nhưng nhiều như sáu! Và mỗi ngày (trừ ngày cuối cùng, thứ bảy) bạn sẽ chỉ có một loại ngũ cốc. Chế độ ăn này sẽ yêu cầu: lúa mì, kê, bột yến mạch, gạo, lúa mạch và lúa mạch ngọc trai (chúng phải theo thứ tự đó, và vào ngày thứ bảy bạn trộn tất cả các porridges theo tỷ lệ bằng nhau). Chuẩn bị các loại ngũ cốc này theo cách đặc biệt - vào buổi tối, bạn đổ 250 gram ngũ cốc 750 ml nước, đun sôi và đun sôi thêm 5 phút nữa. Sau đó, bạn đặt cháo vào một nơi ấm áp cho cả đêm. Trong suốt cả tuần, cần uống nhiều nước, và vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, hãy uống một ly nước ấm với một thìa mật ong. Ngoài cháo, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào trừ chuối. Với sự giúp đỡ của chế độ ăn "6 ngũ cốc", bạn có thể giảm 4 kg mỗi tuần.
4 chỗ. Chế độ ăn uống trên cháo lúa mì
Cháo lúa mì sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn với protein, carbohydrate, phốt pho, sắt và silicon. Tôn trọng chế độ ăn kiêng lúa mì, bạn làm sạch cơ thể độc tố (do cao, như trong tất cả ngũ cốc, hàm lượng chất xơ), và giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ tim mạch. Chế độ ăn uống được thiết kế trong 10 ngày, trong đó bạn cần ăn cháo lúa mì, nấu chín trên nước mà không có muối và đường. Trong chế độ ăn uống, bạn cũng có thể thêm các loại rau như cà rốt, cải bắp, dưa chuột, cà chua (và trừ khoai tây), nấm. Trong 10 ngày bạn sẽ trở nên mảnh mai, ít nhất 6 kg.
Trong cùng một cách, bạn có thể làm theo chế độ ăn uống trên lúa mạch ngọc trai, như này có chứa các loại vitamin A, E, D, B, cũng như iốt, canxi và sắt. Và lysine axit amin, chứa trong viên ngọc trai, có tác dụng kháng khuẩn.