Ella Sukhanova, ngay sau khi cô đến dự án, đã có thêm £. Họ phần nào làm hỏng sự xuất hiện của cô, vì vậy cô quyết định tuyên chiến với họ. Trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, cô đã sử dụng nhiều kỹ thuật hiệu quả cho kết quả tích cực của cô. Như bạn bè của cô lưu ý, Ella Sukhanova nhanh chóng giảm cân do thể thao và dinh dưỡng.
Làm thế nào mà Ella lại trở nên mỏng manh từ Ngôi nhà 2?
Để giảm cân, Ella đã phát triển phương pháp ăn uống lành mạnh của riêng mình. Cô không bao giờ ngồi trên chế độ ăn uống khó khăn và không vi phạm bản thân trong việc tiêu thụ thực phẩm giàu calo. Nếu cô ấy vẫn muốn ăn thứ gì đó từ ngọt, chiên hoặc quá béo, cô ấy sẽ cố gắng sử dụng thức ăn như vậy trước nửa cuối ngày.
Theo chế độ ăn uống của Ella Sukhanova, người ta nên ăn thức ăn lành mạnh và lành mạnh, nếu có thể, giảm tiêu thụ thực phẩm có hại. Cô gái bị loại khỏi thức ăn nhanh, đồ hộp, mỡ nhân tạo, cũng như bán thành phẩm nấu ăn nhanh. Cô có trong thực đơn của mình rất nhiều trái cây tươi và rau quả, nước trái cây, thực phẩm có chứa một tỷ lệ phần trăm tăng của sợi thô, ngũ cốc, thịt ít chất béo.
Ella đặc biệt chú ý đến đồ uống. Cô loại trừ trà đen, cà phê và nước trái cây đóng gói, bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày nước sạch, trà xanh, tươi từ trái cây và rau quả.
Chế độ ăn uống Ella Sukhanova từ nhà 2
Phương pháp giảm cân của cô không ngụ ý những hạn chế nghiêm ngặt về thực phẩm, đếm calo. Để ăn nó là cần thiết trong các phần nhỏ, nhỏ. Mọi người đều chọn thực đơn cho chính mình, nhưng có một danh sách các sản phẩm vẫn nên được loại bỏ tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Chúng bao gồm margarine, mayonnaise, khoai tây chiên, thịt béo, thực phẩm chiên, các sản phẩm xúc xích, cũng như đồ uống có ga.
Trong ưu tiên của các món ăn, hấp, hầm, luộc. Là một món ăn phụ, tốt nhất là nấu ngũ cốc, rau hoặc mì ống. Thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân và một cái gì đó rang, chỉ cần không được mang đi.
Điều quan trọng, Ella chạy salad với dầu thực vật, nước sốt trái cây, nước tương, nước cam quýt. Cô ấy cũng thường thay đường bằng fructose. Nhưng cô gái vẫn không thể loại bỏ hoàn toàn kẹo từ cuộc sống của mình. Để bánh kẹo không ảnh hưởng xấu đến hình dáng của cô, cô sử dụng chúng với số lượng nhỏ vào buổi sáng.
Chế độ ăn uống của Ella Sukhanova được dựa trên dinh dưỡng hợp lý, các quy tắc trong đó phải được quan sát liên tục. Chúng khá đơn giản, nhưng chúng vẫn đòi hỏi sự kiềm chế về mặt đạo đức:
- lấy thức ăn thường xuyên, nhưng trong những phần nhỏ;
- Thực đơn nên đa dạng, chứa đủ vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu;
- hàng ngày cần ăn rau sống, hoa quả và rau xanh;
- giảm lượng muối;
- 2-3 lần một tháng nên được sắp xếp dỡ ngày;
- giảm lượng chất béo, nhưng không loại bỏ hoàn toàn chúng, vì chúng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể;
- từ bỏ bán thành phẩm.
Ella Sukhanova bị mất cân như thế nào?
Cam kết giảm cân thành công cô gái sao - sự hình thành thói quen ăn uống thích hợp, giảm lượng calo tiêu thụ thông qua việc sử dụng thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, cô không bao giờ lấy mình đến cực đoan, cố gắng gắn bó với ý nghĩa vàng trong mọi thứ. Nhưng hóa ra, để đưa cân nặng của cô ấy trở lại bình thường, cô ấy đã được giúp đỡ không chỉ bởi dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh mà còn bởi các hoạt động thể chất hàng ngày. Trong quá khứ, Ella là một tay vợt tuyệt vời. Bây giờ cô ấy cũng dành rất nhiều thời gian cho thể thao: cô ấy chạy bộ vào buổi sáng, thích đi bộ, tập thể dục và thể dục nhịp điệu . Tất cả các phương pháp này cùng nhau đã cho kết quả xuất sắc: cô gái đã giảm cân trong một thời gian ngắn. Cô trở nên mảnh mai và hấp dẫn. Mọi người theo lối sống của cô cũng đạt được thành công.