Nhiều người đàn ông và phụ nữ mơ ước giảm cân, và họ được lấy cảm hứng từ những ví dụ về những người có thể làm điều đó. Ví dụ, lịch sử của người tham gia của KVN, mà trong một thời gian tương đối ngắn có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc, có thể trở thành một động lực tuyệt vời. Để truyền cảm hứng cho ví dụ về cô gái này, chúng ta hãy tìm hiểu một chút về việc Olga Kartunkova đã thua bao nhiêu và cô ấy đã đạt được điều đó như thế nào.
Làm thế nào mỏng là Kartunkova?
Trước khi bạn tìm ra bao nhiêu Kartunkova bị mất trọng lượng, hãy nhớ trọng lượng ban đầu của cô ấy là gì. Bản thân cô gái thừa nhận rằng cô ấy đứng trên vảy, cô ấy nhìn thấy con số 134 kg, và điều đó, hãy nhớ bạn, với sự tăng trưởng khoảng 168 cm, điều đó đồng ý, rất nhiều. Các bác sĩ, và những người bình thường biết rằng quá nhiều trọng lượng dư thừa là khá nguy hiểm, tim, hệ thống cơ xương và các hệ thống khác của cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi chính bản thân Olya đã quyết định loại bỏ vấn đề của mình và cố gắng đạt được một kết quả thật ấn tượng.
Vào thời điểm hiện tại, Olga Kartunkova đã giảm cân 54 kg, dù sao, đó là những con số mà chính cô gái gọi, bằng cách này, những bức ảnh của cô ấy xác nhận điều này khá rõ ràng, họ thấy rõ sự khác biệt. Người tham gia của KVN cũng thừa nhận rằng cô sẽ không dừng lại ở những gì đã đạt được, cô dự định sẽ mất ít nhất 35 kg nữa, vì vậy có khả năng cao là chúng ta sẽ tự hỏi bản thân mình đã bị Olya Kartunkova mất bao nhiêu và liệu cô có định làm việc không hình của anh ấy.
Olga Kartunkova đã giảm cân đến mức 54 kg?
Bây giờ chúng ta hãy tìm ra những gì các cô gái đã làm để đạt được kết quả tương tự. Bản thân Olga nói rằng quá trình giảm cân khá phức tạp, đặc biệt là về mặt tâm lý, bởi vì điều chỉnh bản thân thành những hành động nhất định và hạn chế ham muốn của một người không phải là dễ dàng. Olga nói với báo chí mà không do dự rằng cô phải chuyển sang một chuyên gia để phát triển một kế hoạch dinh dưỡng, cô giải thích quyết định này khá đơn giản, sức khỏe là điều chính và bạn cần giảm cân để không làm hại cơ thể. Đồng ý, đây là một cách tiếp cận khá hợp lý, và lời khuyên của Olga để cảm thấy tự do đến thăm một chuyên gia dinh dưỡng nên tận dụng lợi thế của tất cả những người khao khát không chỉ với vẻ đẹp, mà còn để hạnh phúc.
Tại trung tâm của chế độ ăn uống của cô gái đặt hai nguyên tắc:
- Đầu tiên, cô đã cố gắng loại bỏ tất cả các loại thực phẩm béo và có hàm lượng calo cao từ thực đơn;
- Thứ hai, cô bắt đầu ăn nhiều trái cây và rau quả.
Olga cũng khuyên bạn nên phá vỡ chế độ ăn uống cả ngày cho 4-5 bữa ăn, và cảm giác đói sẽ không bức hại bạn, và trọng lượng dư thừa sẽ biến mất nhanh hơn, bằng cách này, đây cũng là một đề nghị khá phổ biến của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, vì vậy nó sẽ không thừa.
Lời khuyên từ Olga Kartunkova
Nếu bạn muốn tận dụng lợi thế của kinh nghiệm của Olga, hãy nhớ một vài quy tắc cơ bản:
- Đừng nghĩ rằng trọng lượng sẽ biến mất rất nhanh chóng, với giảm cân an toàn bạn có thể mất từ 1 đến 2 kg mỗi tuần. Vì vậy, điều chỉnh để đấu tranh lâu dài.
- Có rất nhiều món ăn vừa ngon vừa ít calo, đừng lười biếng, hãy tìm những công thức nấu ăn mới, học cách nấu ăn. Sự thèm ăn không chỉ gây ra những món ăn béo và ngọt, mà còn là chế độ ăn uống, bạn chỉ cần tìm những thứ bạn thích.
- Đừng bỏ qua môn thể thao, để trọng lượng đi nhanh hơn, bạn cần phải di chuyển nhiều hơn, và việc bạn tham dự một câu lạc bộ thể dục hay khiêu vũ ở nhà không quan trọng, điều chính là hoạt động thể chất luôn có mặt trong cuộc sống của bạn.
| | |
