Anna Kurkurina là người phụ nữ quyền lực nhất trên thế giới. Một sinh viên với một cơ thể yếu đuối, chân quanh co, một lưu vực lớn, sau đó một giáo viên sinh học ở trường, một công nhân vườn thú đã đạt đến điểm mà cô đã trở thành nhà vô địch thế giới trong powerlifting.
Tất nhiên, để bơm cơ bắp, bạn cần, trước tiên, để đào tạo. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng là một đảm bảo phát triển cơ bắp khỏe mạnh, mà không ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể khác. Chắc chắn, kiến thức về giải phẫu người đã giúp soạn hệ thống dinh dưỡng thích hợp của riêng mình cho Anna Kurkurina, vì lý do chính đáng, cô ấy không vô ích khi nhận bằng tốt nghiệp sinh vật học.
Nguyên tắc đơn giản
Nguyên tắc đầu tiên của chế độ ăn kiêng của Anna Kurkurina là không chết đói. Bằng cách chết đói, chính chúng ta kích thích cơ thể bắt đầu tạo ra năng lượng dưới dạng khối lượng chất béo. Trong trường hợp này, thời gian tối đa mà không có thức ăn - chỉ 3 giờ. Nếu bạn không ăn lâu hơn, điều tồi tệ nhất sẽ bắt đầu - sự tích tụ của trọng lượng.
Vâng, Anna Kurkurina - cho đồ ăn nhẹ! Nhưng đồ ăn vặt xung đột. Người phụ nữ mạnh nhất trên thế giới khuyến cáo ăn vặt với các loại cocktail protein, quầy bar, kefir, trái cây, quan trọng nhất - không bắt đầu quá trình bảo tồn năng lượng, nếu không bạn sẽ không giảm cân. Hơn nữa, Anna Kurkurina không khuyên bạn nên ngừng ăn sau sáu giờ. Nhiều phụ nữ chỉ có cơ hội để tập luyện vào buổi tối, lúc 7-8 giờ. Và sau đó, tự nhiên, họ cảm thấy đói . Và chúng tôi đã viết về cách đối phó với nạn đói (quy tắc hoạt động bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm).
Một sự đổi mới khác - chúng tôi không được khuyến khích ăn cháo. Thay vào đó, nếu bạn giảm cân, về cháo, như một nguồn carbohydrates, bạn cần
Đối với việc kinh doanh, chúng hữu ích - nhưng ở dạng chưa qua chế biến. Quên về những người có nấu ăn mất 2 phút - đây là những mì ống cùng. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, để nấu từ 40 phút.