Ngày nay, bệnh tật trẻ hơn đáng kể, và trong một số trường hợp dinh dưỡng với giảm hemoglobin được yêu cầu không chỉ cho người lớn mà còn cho những bệnh nhân rất trẻ. Để xác định hemoglobin thấp của bạn, bạn thậm chí không cần phải đi khám bác sĩ: các triệu chứng của anh ấy rõ ràng đến nỗi bạn có thể dễ dàng tự tính chúng.
Các triệu chứng của hemoglobin thấp
Một chế độ ăn uống để tăng hemoglobin là cần thiết cho những người thường xuyên trải qua những tác động tiêu cực của các triệu chứng của hiện tượng khó chịu này. Chúng bao gồm:
- nhanh chóng mệt mỏi, đặc biệt là với hoạt động tinh thần hoặc hoạt động thể chất;
- liên tục yếu kém không nhân quả, ngay cả trong điều kiện dinh dưỡng bình thường và ngủ;
- Năng lực làm việc thấp, ngay cả khi một người làm điều yêu thích của mình;
- trong những trường hợp hiếm hoi - ngất xỉu.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng mức hemoglobin hạ xuống không chỉ mang lại cho bạn một số bất tiện, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể của bạn. Não và thận bị ảnh hưởng nhiều nhất. Chế độ ăn uống với hemoglobin giảm nhất thiết phải bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt - sau khi tất cả, nguyên tố này là một phần cấu thành của chất thiếu.
Dinh dưỡng với hemoglobin thấp
Có một ý kiến cho rằng hoàn toàn tất cả các biến thể có chứa lượng sắt đủ cao trong chế phẩm có thể là do các loại thực phẩm tăng hemoglobin. Trên thực tế, sắt từ các sản phẩm thực vật không được tiêu hóa tốt và hoàn toàn từ các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Đó là lý do tại sao nó không phải là cần thiết để ăn quá nhiều táo, họ sẽ không giúp đỡ hiệu quả như một miếng thịt ngon ngọt.
Từ đó, các loại thực phẩm tốt nhất để tăng hemoglobin là:
- thịt (lý tưởng phù hợp với thịt bê non, thịt bò);
- thịt phụ phẩm (tim, gan, phổi, thận);
- các loại cá khác nhau;
- trứng cá muối của cá khác nhau.
Trong mọi trường hợp, bạn cần phải thực hiện một chế độ ăn kiêng với hemoglobin thấp theo nghĩa đen và chuyển sang một protein - cơ thể đơn giản là không thể học được tất cả. Hãy chắc chắn để trang trí thịt với rau và các loại thảo mộc, và cho bữa ăn sáng ăn ngũ cốc nghiền thô. Là một bổ sung dinh dưỡng cho việc tăng hemoglobin, bạn có thể tư vấn cho uống nước trái cây - nho, lựu, cà rốt, củ cải đường, táo. Tất nhiên, việc nấu chúng ở nhà là hữu ích hơn. Họ nên thay thế trà, cà phê, sữa và đồ uống sữa, gây trở ngại cho sự đồng hóa sắt.