Ngay khi những ngày ấm áp đến, các cô gái cố gắng vứt bỏ những thứ ấm áp nhàm chán càng sớm càng tốt và biến thành thứ gì đó cởi mở hơn, nhẹ nhàng và gợi cảm hơn.
Nhưng không phải ai cũng có khả năng. Thật không may, cơ thể chúng ta có xu hướng tích lũy các sản phẩm có hại, và thêm cân, như một quy luật, xuất hiện không được chú ý, nhưng điều đó sẽ loại bỏ chúng khó khăn hơn nhiều. Nhưng đừng lo lắng, vì bản chất tự nhiên đã sẵn sàng giúp chúng ta lấy lại sự hài hòa, vẻ đẹp và sự tự tin .
Có một số lựa chọn phổ biến cho chế độ ăn kiêng không nghiêm ngặt nhưng hiệu quả trong mùa hè. Chúng tôi sẽ nói về một số người trong số họ.
Chế độ ăn mùa hè: rau, uống và berry
Cả ba chế độ ăn đều rất hiệu quả trong việc chống béo phì, mỗi loại đều có những đặc tính dương tính và âm tính riêng.
Berry . Các chế độ ăn uống ngon và lành mạnh nhất cho mùa hè là berry. Quả rất giàu vitamin C và E, khoáng chất hữu ích. Quan sát chế độ ăn quả mọng, bạn không chỉ loại bỏ cân thừa, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch. Bản chất của chế độ ăn uống này là đơn giản - ăn bất kỳ quả mọng (dưa hấu cũng phù hợp), nhưng loại trừ hoàn toàn đường, muối, sản phẩm thịt và pho mát. Để đồng hóa tốt hơn các loại quả mọng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết hợp chúng với sữa chua hoặc phó mát nhỏ. Đối với bữa ăn sáng, bột yến mạch trên nước với quả mâm xôi hoặc quả việt quất là lý tưởng. Cố gắng thay thế quả mọng để tránh các phản ứng dị ứng. Chế độ ăn này sẽ cho phép bạn giảm tới 5 kg trong một vài tuần.
Có một số nhược điểm đối với phương pháp giảm cân này. Chế độ ăn kiêng này chống chỉ định ở những người có tăng acid dạ dày. Thực hiện theo nguyên tắc dinh dưỡng này có thể không quá ba tuần, sau đó bạn nên nghỉ ngơi.
Rau . Chế độ ăn thực vật mùa hè cũng giàu chất dinh dưỡng, nhưng gắn bó với nó là khó khăn hơn, bởi vì nó không phải là quá giàu carbohydrates, có thể dẫn đến sự cố. Tuy nhiên, kết quả của một chế độ ăn uống như vậy sẽ gây ngạc nhiên ngay cả những người hoài nghi. Cơ sở của chế độ ăn uống là bạn chỉ có thể ăn rau sống hoặc hấp. Nó là cần thiết để loại trừ thịt, bột mì, ngọt ngào. Nó được phép giới thiệu ngũ cốc vào khẩu phần ăn: bột yến mạch, ngô , gạo chưa được đánh bóng. Đây là chế độ ăn uống hiệu quả nhất trong mùa hè, cho phép tuần đầu tiên mất hơn ba kg. Chế độ ăn uống này không có chống chỉ định và dễ dàng chuyển giao.
Uống . Là một phương pháp hồng y trong cuộc chiến chống béo phì. Tất cả những gì bạn có thể làm là uống. Theo ý của chúng tôi kefir ít chất béo, trà xanh và cà phê không đường. Các loại nước ép đóng gói và soda nên được loại trừ. Đương nhiên, giống như đồ uống có cồn. Chế độ ăn này không kéo dài quá ba ngày, nhưng cho kết quả rõ ràng gần như ngay lập tức. Mở rộng nó là không cần thiết, bởi vì nó có thể dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa. Để giảm căng thẳng cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên một cách khôn ngoan để đánh lừa nạn đói. Tại bữa ăn đầu tiên, uống một ly kefir 1% với các loại thảo mộc thái nhỏ (rau mùi tây, thì là, hành lá). Một thức uống cho bữa ăn sáng là một cam kết hài hòa và sức khỏe của bạn. Chế độ ăn uống cung cấp cho một tải trọng lớn cho thận, và categorically
Bất kỳ khẩu phần nào được đề xuất sẽ cho phép bạn dễ dàng mang theo cơ thể theo thứ tự và chuẩn bị cơ thể cho mùa bãi biển.
Nếu bạn đang mơ ước giảm cân, thì cách chắc chắn nhất - chế độ ăn uống trong mùa hè mà không cần nỗ lực. Bạn có cơ hội để ăn ngon, nhưng đồng thời giữ con số. Có rất nhiều biến thể của các món ăn nhẹ và ngon từ các sản phẩm xuất hiện trong sự phong phú trên kệ của chúng tôi trong mùa hè. Chế độ ăn uống tốt nhất cho mùa hè là một chế độ ăn uống có thể được theo dõi dễ dàng, và với niềm vui thích thú với kết quả.