Hôm nay bạn có thể tìm thấy rất nhiều chế độ ăn uống hứa hẹn kết quả huyền diệu trong bảy ngày đầu tiên. Tuy nhiên, thực hành cho thấy rằng một chế độ ăn uống rất hiệu quả trong một tuần không phải lúc nào cũng trở thành như vậy, và có nhiều lý do cho việc này.
Tại sao chế độ ăn uống không phải lúc nào cũng hiệu quả?
Trong số các vấn đề phổ biến nhất dẫn đến hậu quả tiêu cực là:
- chống chỉ định vì lý do sức khỏe;
- không dung nạp cá nhân của tất cả hoặc các thành phần riêng lẻ của chế độ ăn uống;
- vi phạm theo thứ tự ứng dụng của nó;
- không có lời khuyên của bác sĩ về việc bổ nhiệm một chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bệnh mãn tính hiện có và đợt cấp;
- sử dụng chế độ ăn không được kiểm soát hoặc "như một người bạn".
Tại sao tôi cần một chế độ ăn uống?
Người ta tin rằng chế độ ăn uống hiệu quả nhất trong một tuần nên giải quyết một số vấn đề:
- không gây hại cho cơ thể;
- để đảm bảo giảm cân, không dẫn đến sự suy yếu của nó;
- để làm sạch độc tố và độc tố;
- làm giàu với các chất hữu ích;
- tăng lưu lượng năng lượng lành mạnh vào cơ thể.
Tuy nhiên, đừng quên rằng bất kỳ chế độ ăn uống là một căng thẳng cho cơ thể. Và đặc biệt là sửa đổi này rất quan trọng cho cái gọi là chế độ ăn mono cứng nhắc, trong đó trong tuần, là một trong những chính, chỉ có một sản phẩm được sử dụng.
Một cuộc thảo luận đặc biệt xứng đáng với chế độ ăn uống để giảm cân, thực đơn khác với chế độ ăn thông thường, vì các lớp giảm cân đòi hỏi phải bổ sung năng lượng, và điều này không thể được thực hiện bởi tất cả các sản phẩm.
Đối với những người tham gia tập thể dục và muốn giảm cân, chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein động vật: thịt nạc, bao gồm gà hoặc gà tây; các sản phẩm sữa chua với một tỷ lệ nhỏ chất béo, rau và trái cây, cũng như các món cháo từ cám. Tổng cộng, nội dung calo của thực đơn giảm cân của phụ nữ đối với những người tham gia tập thể dục không được vượt quá 1600 kcal mỗi ngày và các phần phải nhỏ về số lượng.
Chế độ ăn uống trong một tuần sẽ có hiệu quả nếu thực đơn bao gồm các sản phẩm thịt và cá được nấu chín hoặc hấp, cũng như nước ép cam quýt tươi, rau và nước trái cây tự nhiên.
Trình đơn mẫu: