Chế độ ăn protein trong 14 ngày là một cách tuyệt vời để nhanh chóng mất 7-8 kg cùng một lúc và không giới hạn bản thân trong một số lượng lớn sản phẩm. Chúng tôi cung cấp cho bạn một thực đơn ngon, cân bằng sẽ không gây hại cho cơ thể, vì chế độ ăn không loại trừ cellulose và các sản phẩm khác làm cho chế độ ăn uống có ích và hài hòa. Trình đơn được trình bày về chế độ ăn protein trong 14 ngày để kéo dài rất đơn giản - những ngày thay thế theo bất kỳ thứ tự nào.
Tùy chọn 1
- Ăn sáng: nửa chén pho mát cottage 1,8%.
- Bữa sáng thứ hai: 2 trứng luộc, trà.
- Ăn trưa: súp kem bông cải xanh.
- Snack: nửa cốc sữa chua không béo.
- Bữa tối: phần trung bình của một phi lê gia cầm trên bàn nướng.
Tùy chọn 2
- Ăn sáng: trứng tráng 2 quả trứng.
- Các bữa ăn sáng thứ hai: một salad của bắp cải Bắc Kinh với nước tương.
- Ăn trưa: okroshka, cá hơi.
- Bữa ăn nhẹ: nửa ly 1% kefir.
- Bữa tối: phục vụ salad rau và thịt bò nướng.
Tùy chọn 3
- Ăn sáng: một phần tư ức gà luộc.
- Bữa sáng thứ hai: 1 quả trứng luộc.
- Ăn trưa: một món nhồi rau.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad cải bắp.
- Bữa tối: một phần thịt bò nướng trong lò.
Tùy chọn 4
- Ăn sáng: bột yến mạch trên mặt nước.
- Bữa sáng thứ hai: một miếng cá nướng, dưa leo.
- Ăn trưa: phục vụ súp rau (nấu không khoai tây).
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad rau tươi với bơ.
- Bữa tối: tôm hoặc mực với món hầm trang trí
của chuỗi hạt.
Tùy chọn 5
- Bữa sáng: trà với một vài miếng pho mát.
- Bữa sáng thứ hai: 1 bưởi.
- Ăn trưa: tai từ cá đỏ.
- Snack: một ly sữa chua không đường.
- Bữa tối: một phần gà tây với bông cải xanh.
Có một lựa chọn khác - một chế độ ăn trái cây và protein trong 14 ngày. Nó phù hợp hơn cho những người yêu thích ngọt ngào, nhưng vì hàm lượng đường cao trong trái cây, nó không làm giảm cân hiệu quả. Trong vài ngày đầu tiên, chế độ ăn uống có thể cảm thấy yếu - uống nhiều nước hơn (1,5 - 2 lít một ngày), và nó sẽ vượt qua.