Nếu bạn cần nhanh chóng giảm cân và chuẩn bị cho một số sự kiện quan trọng, mà bạn muốn trông sang trọng, bạn sẽ tiếp cận chế độ ăn uống đông. Với nó, bạn sẽ mất khoảng 4-5 kg trọng lượng dư thừa trong 10 ngày. Thực đơn bao gồm chủ yếu các sản phẩm có hàm lượng protein thấp. Chế độ ăn uống phía đông rất hiệu quả và nhanh chóng mang lại kết quả, nhưng nó không phải là dễ dàng như vậy để làm theo. Khẩu phần được sơn nghiêm ngặt và không cho phép nuông chiều. Vì đây không phải là chế độ ăn đơn giản nhất, nên lặp lại nó không quá 1 lần trong 4 tháng.
Thực đơn khẩu phần hàng ngày
Khẩu phần hàng ngày được chia thành 4 bữa ăn:
- Bữa sáng (8:00) chỉ bao gồm một tách trà hoặc cà phê với một lát đường.
- Snack (11:00) là thỏa mãn hơn, bạn có thể đủ khả năng 1 quả trứng luộc chín, mận tươi (8 chiếc). Hoặc mận khô.
- Bữa trưa (14:00) là bữa ăn chính. Tại thời điểm này trên đĩa của bạn nên là một miếng thịt luộc có trọng lượng 200 g (thịt bò, thịt bê, ức gà), một món ăn của rau (cà rốt và cải bắp là tốt nhất ở dạng tươi). Đối với món tráng miệng có một quả táo hoặc cam.
- Nhưng vào buổi tối chỉ có món ăn cho bữa tối .
Do đó, giá trị calo của chế độ ăn uống hàng ngày chỉ là 700-800 calo, nghĩa là, dưới 1000, vì vậy bạn sẽ giảm cân.
Đừng quên uống một chất lỏng, không ít hơn 1,5 lít nước hoặc trà. Bạn cũng có thể thay thế các món ăn từ thịt nạc và cá nạc. Nó cũng có đủ protein, và
Nhưng như đã đề cập, chế độ ăn uống phía đông cho một chủng nhất định trên cơ thể, bởi vì nó đòi hỏi một chế độ ăn uống đa dạng hơn và một số lượng lớn các vitamin. Do đó, không thể tham gia vào nó, 10 ngày là quá đủ.
Đừng quên lắng nghe bản thân, nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc yếu, bạn cần phải ngừng chế độ ăn uống và chuyển sang chế độ ăn chính thức.