Cảm giác khó chịu ở bụng, do sự hình thành khí tăng lên, quen thuộc với nhiều người. Và một người như vậy trở thành một trạng thái kinh niên. Họ cần thức ăn đặc biệt. Chế độ ăn đầy hơi và sưng có những chi tiết riêng.
Chế độ ăn uống cho đầy hơi và đầy hơi
Nó là cần thiết để loại bỏ từ các sản phẩm thực đơn hàng ngày kích thích sự hình thành khí: các loại đậu, hoa quả và rau quả , bánh ngọt men, soda, khoai tây, trứng luộc, cháo kê, sản phẩm đậu nành, gia vị. Với đầy hơi, bánh quy bánh mì trắng hoặc ngũ cốc nguyên hạt, rau hấp và trái cây, thịt nạc, cá và hải sản, trứng, nước dùng, rau xanh, kiều mạch và cơm trên mặt nước, nước ép rau, nước ép rau pha loãng với nước được hiển thị.
Ngoài ra, trong một chế độ ăn kiêng và đầy hơi nên được ăn trong các phần nhỏ mỗi 2-3 giờ. Để truyền tải là rất không mong muốn. Chế độ ăn uống hàng ngày nên giảm xuống còn 2000-2300 kcal. Bạn không thể uống thức ăn, bạn nên uống nước một giờ trước bữa ăn và ít nhất một lít rưỡi mỗi ngày. Các món ăn phải được hâm nóng, nhưng không nóng.
Thực đơn ăn kiêng đầy hơi và đầy hơi
Bạn nên lên kế hoạch cho thực đơn của mình trước. Vì vậy, nó sẽ được dễ dàng hơn để tính toán tỷ lệ calo và không ăn quá nhiều. Thực đơn hàng ngày cho đầy hơi có thể như sau:
- cho bữa ăn sáng nó được khuyến khích để nấu cháo lỏng trên mặt nước, không có đường và dầu hoặc thay thế nó bằng sữa đông với kem chua ít chất béo hoặc trái cây nghiền, uống trà, tốt nhất là màu xanh lá cây;
- bữa ăn trưa nên dễ dàng - một miếng bánh mì với khối lượng sữa đông, trứng cá muối hoặc phô mai ít béo, muesli với sữa chua, nước trái cây, một số trái cây;
- Đối với bữa ăn trưa, cần phải ăn một món súp ấm hoặc thường đầu tiên với một miếng thịt luộc;
- một yoghurt, phô mai , một ly sữa chua, một trái cây nướng;
- bữa ăn tối nên bao gồm một cơ sở protein - cá hoặc thịt và trang trí - rau hoặc ngũ cốc.