Bean chế độ ăn uống ngày nay là một hệ thống giảm cân rất gây tranh cãi, bởi vì nhiều chuyên gia dinh dưỡng cấm khách hàng của họ để bao gồm đậu trong kế hoạch chế độ ăn uống, và ở đây về việc sử dụng của họ toàn bộ hệ thống dựa. Tuy nhiên, trên thực tế, chế độ ăn uống được xây dựng theo cách mà các hạt cà phê đơn giản là cần thiết.
Đậu để giảm cân: lợi ích
Chúng tôi được sử dụng để thực tế rằng protein nên được lấy từ thịt. Tuy nhiên, bất kỳ người ăn chay nào cũng biết rằng protein động vật có thể được thay thế bằng protein thực vật, và về khía cạnh này, không có gì tốt hơn đậu - một nguồn protein tự nhiên dễ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng được bão hòa với vitamin B phức tạp và PP, cũng như giàu khoáng chất, trong đó bao gồm kali, magiê, canxi, phốt pho, mangan, sắt.
Các loại đậu để giảm cân: chế độ ăn uống
Chế độ ăn kiêng đậu kéo dài 14 ngày, từ đó bạn sẽ giảm dần trọng lượng 5-6 kg. Tỷ lệ giảm cân này sẽ giúp duy trì kết quả dễ dàng hơn. Điều quan trọng là uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, và trước khi đi ngủ, hãy tự cho mình một ly kefir 1%.
Ngoài ra còn có một danh sách các loại thực phẩm được bao gồm trong chế độ ăn uống bị nghiêm cấm. Trong suốt hai tuần, bạn cần hoàn toàn quên đi sự tồn tại của rượu, tất cả các loại kẹo, bất kỳ sản phẩm bột mì nào (bao gồm bánh kẹo, bánh mì và mì ống).
Hãy xem xét một thực đơn gương mẫu theo nhiều cách:
Tùy chọn một
- Ăn sáng: Kefir và bánh mì nướng với pho mát.
- Bữa sáng thứ hai: salad của trái cây.
- Bữa trưa: đậu luộc (100 g), nước ép cà chua.
- Ăn tối: đậu lăng, dưa chuột salad.
Tùy chọn hai
- Ăn sáng: phô mai phô mai tách kem với trái cây sấy khô.
- Bữa sáng thứ hai: một quả táo lớn.
- Ăn trưa: dưa cải bắp, đậu luộc.
- Bữa tối: cá nạc luộc và rau xanh.
Tùy chọn ba
- Ăn sáng: trứng tráng, rau xà lách.
- Ăn sáng thứ hai: lê hoặc trái cây khác để lựa chọn.
- Ăn trưa: đậu trong nước sốt cà chua.
- Bữa tối: ức gà và salad.
Dựa trên các tùy chọn này, bạn có thể tự mình đưa ra, tôn trọng đề án được đề xuất. Để ăn nó là những phần nhỏ cần thiết, trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn để uống
Đậu trong chế độ ăn uống: chống chỉ định
Nếu bạn có một trong những vấn đề về sức khỏe, bạn không nên sử dụng chế độ ăn này:
- viêm thận cấp tính;
- suy tuần hoàn (mãn tính);
- bệnh gút;
- đợt cấp của các quá trình viêm ở đường tiêu hóa.
Tất cả các phần còn lại của chế độ ăn uống này có thể được sử dụng. Những người có nghi ngờ về sự tư vấn của một chế độ ăn uống nên tham khảo ý kiến bác sĩ.