Tên chính nó đề cập đến các quy tắc của chế độ ăn uống. Trong năm ngày đầu tiên của chế độ ăn uống theo giờ bạn nên ăn mỗi giờ thứ hai, thực phẩm theo đúng quy định. Sau đó làm theo 10 ngày thực phẩm "miễn phí", nhưng không có bột mì và ngọt. Sau đó, một lần nữa lặp lại 5 ngày và như vậy - một tháng rưỡi.
Kết quả
Chế độ ăn uống, sơn theo đồng hồ - đây là một phương pháp rất hiệu quả để giảm cân, trong đó bạn thiết lập một công việc trao đổi chất . Đối với 5 "chế độ ăn uống" ngày bạn mất 3-4 kg, trong 10 "miễn phí" - lưu kết quả, nhưng trả về 1-2 kg trọng lượng.
Ai là người thích hợp cho một chế độ ăn uống?
Những người không có vấn đề với sức mạnh sẽ, mà không có vấn đề sẽ trải qua một chế độ ăn uống giảm cân bằng đồng hồ và cardinally thay đổi thói quen ẩm thực của họ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống giả định rằng bạn sẽ ăn mỗi giờ thứ hai chính xác những gì được cung cấp (không có thay thế) và theo thứ tự mà chế độ ăn uống đã được thực hiện.
Menu
Trong nửa đầu của ngày có 3 bữa ăn:
- 7,00 - uống trà hoặc cà phê;
- 9,00 - ăn cà rốt, nướng trên ống hút mỏng và ướp với nước cốt chanh;
- 11,00 - 1 trái cây (táo, lê, kiwi, đào).
Sau đó làm theo "bữa tối" theo ba cách:
- 13,00 - 100 g thịt hoặc cá luộc ít béo với một lát bánh mì ngũ cốc và 10 g bơ;
- 15.00 - Ăn 1 quả trứng luộc chín, hoặc 100 g phô mai, hoặc 100 g phô mai ít chất béo;
- 17,00 - salad từ bắp cải / cà rốt / củ cải đường.
Và kết thúc ngày của bạn với một bữa ăn tối đôi:
- 19,00 - Trái cây khô sấy khô trong nước nóng - 10 chiếc. (bất kỳ);
- 21,00 - 1 chén kefir ít chất béo.
Chronodieta
Ngoài một chế độ ăn uống với thực phẩm sau 2 giờ, có một chế độ ăn uống "hàng giờ" khác - chế độ ăn kiêng chrono, hoặc chế độ ăn uống cho đồng hồ sinh học. Bản chất của nó nằm trong thực tế là có nhu cầu cho những sản phẩm mà chỉ tại thời điểm này các enzym đã được phát hành. Ví dụ, trong insulin buổi sáng, lipase và protease được phân bổ, cho phù hợp nó có thể ăn:
- bột mì - bánh mì, bánh mì cuộn;
- béo - 20 g bơ;
- protein - 100 gram phô mai.
Và trong tinh thần này, theo các enzym nổi bật.