Sự kiện lớn đang đến gần, nhưng bạn vẫn chưa đến hình thành? Hãy thử một chế độ ăn uống "trừ 7 kg một tuần". Tất nhiên, 7 kg trên nó sẽ có thể thả chỉ cho những người nặng hơn 90 kg và sẽ strenuously tham gia vào thể thao. Một người bình thường với một lượng nhỏ trọng lượng dư thừa có thể đạt được giảm 3-4 kg.
Chế độ ăn 7 kg - cơ sở
Đây là một chế độ ăn uống ngắn hạn, ít calo cổ điển, giúp ngăn ngừa chất béo, là nguyên nhân gây thừa cân, nhưng để loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể và làm sạch nội dung của dạ dày và ruột. Để củng cố và nhân kết quả, sau khi chế độ ăn uống này nên đi đến chế độ ăn uống chính xác - điều này sẽ giữ cho trọng lượng và tránh bộ sắc nét của nó.
Nhìn vào những điều thực tế: chế độ ăn uống sẽ giúp giảm 7 kg chỉ cho những người mà nó lên đến 7% trọng lượng. Những người có trọng lượng dao động khoảng 65 kg, kết quả này sẽ không được, bởi vì nó là hơn 10% trọng lượng cơ thể. Ngay cả khi hệ thống có thể hoạt động theo cách này, nó sẽ gây bất lợi cho sự trao đổi chất và không an toàn cho tất cả các hệ thống cơ thể.
Chế độ ăn 7 kg trong 7 ngày
Một chế độ ăn như vậy, như âm 7 kg, giả định một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, và nó phải được quan sát mà không có một sự phân tích duy nhất, để hệ thống hoạt động. Nếu chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không dành cho bạn - hãy tìm một tùy chọn khác.
Chế độ ăn uống trong 7 ngày:
Ngày đầu tiên : chỉ có chất lỏng được cho phép, và bất kỳ - nước canh, hôn, compotes, nước trái cây, trà, cà phê, kefir, sữa, tất cả các sản phẩm sữa chua, bao gồm cả sữa chua. Một điều kiện - không thể thêm đường.
Ngày 2 : chỉ có rau được phép - bất kỳ. Sự nhấn mạnh chính nên được thực hiện trên các loại rau ít calo: dưa chuột, tất cả các loại bắp cải (trắng và đỏ, Bắc Kinh, Brussels, màu sắc, bông cải xanh, vv), xà lách lá.
Ngày 3 : chỉ cho phép chất lỏng (xem ngày đầu tiên).
Ngày thứ 4 : chỉ cho phép các loại trái cây. Sự nhấn mạnh chính là trên tất cả các loại trái cây họ cam quýt, đặc biệt là bưởi,
Ngày 5 : chỉ có các sản phẩm protein được cho phép - thịt nạc, thịt gia cầm, cá, sữa, phô mai, phô mai, tất cả các sản phẩm sữa chua và đồ uống.
Ngày thứ 6 : chỉ cho phép chất lỏng (xem ngày đầu tiên).
Ngày thứ 7 : chuyển đổi sang chế độ ăn uống phù hợp , cần được theo dõi càng lâu càng tốt để bảo tồn kết quả. Cho bữa ăn sáng - bất kỳ món ăn từ một vài quả trứng và trà. Cho bữa tối - súp nhẹ. Cho bữa tối - một món salad rau tươi và một phần thịt / cá / gia cầm.
Ngoài chế độ ăn được mô tả, có thể và cần thêm 4-8 ly nước mỗi ngày. Tốt nhất là uống trước khi ăn, bạn có thể thêm một lát chanh.