Svetlana Akhtarova không phải là một nhà dinh dưỡng nổi tiếng thế giới. Đây là một người phụ nữ đã thu thập cô ấy sẽ thành nắm tay và giảm cân bằng 70 kg trong một năm rưỡi. Đồng thời, cô ấy đã sử dụng hệ thống mà cô ấy đã phát triển cho chính mình và, như kinh nghiệm của cô ấy cho thấy, rất thành công. Cho đến bây giờ, cô vẫn tiếp tục sống trong cùng một nhịp điệu - nó cho phép cô duy trì hiệu quả cân nặng. Bây giờ chế độ ăn uống của Svetlana Akhtarova đã đạt được một số phổ biến vì sự phân bố trên các diễn đàn chuyên đề.
Svetlana Akhtarova: Chế độ ăn uống
Tại thời điểm kết hôn, tác giả của chế độ ăn uống nặng 90 kg, và sau khi sinh con số này đã trở nên lớn hơn. Chế độ ăn uống Akhtarova bắt đầu một cách tự nhiên và nhanh chóng vào đúng ngày khi một người nào đó từ những người bạn cũ yêu cầu gửi một bức ảnh. Ngày hôm đó, Svetlana nhận ra rằng đã đến lúc thay đổi điều gì đó.
Bản chất của chế độ ăn uống là một sự từ chối hoàn toàn các bữa ăn giàu calo và đi bộ, thay thế bữa tối.
Diet Akhtarova: một thực đơn gần đúng của bữa sáng, bữa trưa, bữa tối
Xem xét các trình đơn cho mỗi ngày mà Svetlana sử dụng. Đó là cách tiếp cận này cho phép nó nhanh chóng trả lại các hình thức cũ:
- Bữa sáng : trứng hoặc trứng tráng, phô mai ít béo.
- Bữa sáng thứ hai : trái cây (bất kỳ) nào.
- Ăn trưa : gà luộc với một trang trí bắp cải tươi, trà không đường.
- Snack : trái cây hoặc rau quả, một lựa chọn khác - sữa chua ít chất béo.
- Ăn tối - không có sẵn, thay vào đó là một tour đi bộ 5 km trong giày và quần áo thoải mái.
Điều đáng chú ý là song song với điều này Svetlana quay sang huấn luyện viên cá nhân, người tính toán cho cô tải trọng cần thiết. Cách tiếp cận này giúp tránh bị chảy xệ, chảy xệ da và ngay lập tức biến thành một vẻ đẹp thanh mảnh. Tham vọng như vậy chỉ có thể ghen tị, và bây giờ, nhìn vào Svetlana mảnh mai, thật khó để tin rằng cô ấy có thể nặng hơn một trăm kilogam ở tất cả.