Nhiều người có thể không chỉ từ chối bản thân trong sự ngọt ngào và béo - họ đang tìm kiếm các lựa chọn hạn chế hơn mà bạn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Chế độ ăn kefir táo trong khía cạnh này là đáng ngạc nhiên tốt: nó là ít calo, và không làm cho bạn đói, và cho phép bạn nhanh chóng xem kết quả. Một lựa chọn tuyệt vời cho những người thiếu kiên nhẫn nhất! Thật không may, giống như tất cả các chế độ ăn, nó không thích hợp cho tất cả mọi người, và nếu bạn có bất kỳ bệnh của cơ quan nội tạng, đặc biệt là đường tiêu hóa, sau đó nó có thể được áp dụng chỉ sau khi bác sĩ chấp thuận.
Kefir và táo: chế độ ăn kiêng
Phiên bản đơn giản nhất của chế độ ăn uống này liên quan đến năm bữa ăn một ngày, mà bạn sẽ ăn khoảng một kg táo và một lít kefir 1% - mỗi lần một ly sữa chua không đầy đủ và một quả táo. Trước khi đi ngủ, bạn có thể mua một quả táo nhỏ khác. Đó là khuyến cáo để lựa chọn không quá ngọt, nhưng không quá chua giống. Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh và nước với bất kỳ số lượng nào.
Nói chung, chế độ ăn kefir táo này trong 7 ngày là khá phức tạp, và những người tham gia vào công việc tâm thần, sẽ cảm thấy nó nhiều hơn những người khác. Trong trường hợp này, bạn nên mua một vài trái táo ngọt vào ngày thứ ba và thứ tư. Chế độ ăn này không cân bằng, và không nên ngồi trên nó nhiều hơn thời gian này.
Chế độ ăn kefir táo trong 9 ngày
Một lựa chọn khác, tính toán nhiều hơn một tuần, cho kết quả xuất sắc, và nếu bạn sẽ hạn chế ăn sau khi ăn kiêng, hiệu quả có thể được duy trì. Tuy nhiên, tùy chọn này là khá khó khăn, và nó chỉ có thể được sử dụng bởi những người hoàn toàn khỏe mạnh.
Như trong phiên bản trước, tất cả các sản phẩm này nên được chia thành 5-6 lần tiếp khách và được tiêu thụ đồng đều suốt cả ngày. Menu dễ nhớ:
- Trong ba ngày đầu tiên : một lít rưỡi sữa chua không có chất béo mỗi ngày.
- Trong ba ngày thứ hai : một và một nửa kg táo tươi mỗi ngày.
- Trong ba ngày thứ ba: một lít rưỡi sữa chua không có chất béo mỗi ngày.
Nên bổ sung vitamin, bao gồm vitamin B, A và C, vì chỉ có hai loại thực phẩm được bao gồm trong chế độ ăn uống, và chúng không thể cung cấp cho cơ thể tất cả các yếu tố cần thiết khác nhau.
Lối thoát khỏi chế độ ăn kefir-apple
Dù chế độ ăn uống của bạn, bạn cần một cách có thẩm quyền ra khỏi nó. Ở đó bạn chỉ cần ném táo và ăn cho bít tết chiên, cơ thể chỉ đơn giản là không thể đối phó với tải đã rơi vào nó và bắt đầu tích cực lưu trữ chất béo, mà sẽ không chỉ lưu kết quả, mà còn tăng trọng lượng.
Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để đi ra ngoài dần dần, trong một vài ngày. Chúng tôi cung cấp một chương trình mềm cho đầu ra, trong đó một chế độ ăn kefir và táo được bổ sung với thịt gà, pho mát, và sau đó với các sản phẩm khác:
- Ngày đầu tiên phát hành . Tất cả các ngày ăn như trước khi kefir và táo, nhưng cho bữa ăn trưa ăn một chút ức gà luộc với các loại thảo mộc.
- Ngày thứ hai phát hành . Ăn như kefir và táo thông thường cho bữa sáng, trưa và trưa, và cho bữa trưa và bữa tối, ăn phần ức gà om với rau.
- Ngày thứ ba phát hành . Đối với bữa ăn sáng, có trà với pho mát, cho bữa trưa - kefir và táo, cho bữa trưa - súp gà, cho bữa trưa - kefir và táo, cho bữa tối - ức gà với salad rau tươi.
Sau đó, ức gà có thể được thay thế bằng cá hoặc thịt bò không béo và do đó đa dạng hóa thực đơn của nó. Nếu bạn tiếp tục ăn theo cách tương tự như được chỉ định trong ngày thứ ba của sản lượng, bạn sẽ không tăng cân trở lại, vì đây là một chế độ ăn uống dễ dàng, cân bằng và thích hợp. Ngoài ra, để duy trì kết quả, chúng tôi khuyên bạn nên dỡ các ngày kefir-apple một hoặc hai lần một tuần.