Kính thưa Thành Phố, trên bầu trời phía trên ngươi,
Làm sắc nét các đỉnh của cây thông cũ,
Ai đó viết với một bàn tay vững chắc:
"Nỗi buồn. Mưa. Mùa thu »
Chế độ ăn mùa thu được thiết kế trong một tuần, nhưng nếu bạn hài lòng với kết quả của chế độ ăn trước khi hết hạn thời gian này, thì bạn có thể dừng lại ngay khi bạn muốn. Trung bình, mọi người cần tuân theo chế độ ăn mùa thu trong 5-7 ngày.
Chế độ ăn uống ngụ ý chỉ tiêu thụ rau quả theo mùa. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm sữa chua, nhưng chỉ có hàm lượng chất béo tối thiểu.
Trong chế độ ăn mùa thu, nghiêm cấm ăn thịt, trứng, cá. Các sản phẩm có chứa mỡ động vật, đường và chất bảo quản (chúng có thể là xúc xích, nước trái cây và các loại thực phẩm đóng hộp khác nhau). Muối và các sản phẩm hun khói, cũng như các sản phẩm kích thích (ví dụ, trà, cà phê, đồ uống có cồn) cũng bị cấm.
Các sản phẩm được phép trong chế độ ăn mùa thu là, trước hết, rau và trái cây tươi. Đường có thể được thay thế bằng mật ong tự nhiên, và chất béo phải được độc quyền thực vật. Ngoài ra, thực đơn ăn kiêng có thể đa dạng với ngũ cốc và trái cây sấy khô. Việc sử dụng gạo, kiều mạch hoặc bột yến mạch sẽ cho phép cơ thể bạn bổ sung nguồn cung cấp protein thực vật. Từ rau, bạn có thể làm salad, vinaigrettes và nấu tất cả các loại súp. Đó là khuyến cáo để uống kefir 1% chất béo và nước khoáng không ga.
Bạn có thể tự tạo menu của chế độ ăn mùa thu, điều chính là lượng calo tiêu thụ là 1000-1200 mỗi ngày. Có nhu cầu 5-6 lần một ngày, trung bình, tỷ lệ hàng ngày 1-1,5 kg rau và trái cây. Hoặc chỉ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, nhưng trong trường hợp không ăn quá nhiều.
Điều quan trọng là với chế độ ăn mùa thu, bạn sẽ không chỉ mất thêm cân, mà còn làm sạch cơ thể của độc tố và tăng cường các đặc tính bảo vệ của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch trước mùa đông lạnh sắp tới.
Chúng tôi chúc bạn thành công và tâm trạng mùa thu!