Chế độ ăn uống trên gạo được bao gồm trong danh sách các chế độ ăn phổ biến nhất, bởi vì sản phẩm này có sẵn, có một hương vị dễ chịu, rất hữu ích và có thể mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể. Đừng quên rằng gạo trắng không thích hợp cho chế độ ăn uống: trong quá trình làm sạch, phần hữu ích nhất có chứa chất xơ tự nhiên được loại bỏ khỏi nó. Vì vậy, trước khi quyết định một chế độ ăn uống gạo, có được một loại gạo hoang dã (đen) hoặc gạo nâu.
Chế độ ăn giảm cân trên gạo lức
Chế độ ăn uống này phù hợp cho những người muốn giảm cân cho một kỳ nghỉ hoặc ngày lễ kg. Để loại bỏ khối lượng dư thừa liên tục, bạn không cần chế độ ăn uống mà là dinh dưỡng liên tục và phù hợp.
Nó được thiết kế trong một tuần, trong đó bạn có thể mất 2-4 kg. Hãy xem xét các nguyên tắc cơ bản của nó:
- Bạn cần ăn ít nhất 3-4 lần một ngày;
- Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn cần ăn một phần cơm với rau;
- số lượng rau và gạo mỗi bữa ăn luôn như nhau;
- tại một thời điểm bạn có thể ăn nhiều như vừa vặn trên đĩa salad;
- Mỗi ngày một lần, như một bữa ăn sáng thứ hai hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn có thể ăn bất kỳ trái cây nào;
- chỉ có một loại nước sốt được cho phép - đậu nành.
Cố gắng ăn rau luôn tươi. Cà chua, dưa chuột, ớt chuông và bắp cải là hoàn hảo cho những mục đích này. Mỗi ngày một lần, bạn có thể mua rau. Nếu bạn nhận thấy vấn đề với tiêu hóa, hãy từ bỏ chế độ ăn này.
Ăn kiêng với cơm vào buổi sáng "5 quyển"
Một chế độ ăn uống năm khối lượng gạo sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể của độc tố, mà sẽ làm cho quá trình giảm cân nhiều khả năng di chuyển. Hệ thống yêu cầu hành động thường xuyên, nhưng đơn giản.
Trong năm ly, đặt 2 muỗng canh gạo lức và đổ nước. Trong mỗi thùng chứa, rửa gạo mỗi sáng và đổ đầy 4 ngày liên tiếp. Vào ngày thứ năm, một chế độ ăn uống bắt đầu: rút nước ra khỏi ly đầu tiên, và rửa gạo và ăn trên một dạ dày trống rỗng. Đổ đầy lại bình chứa bằng gạo và đổ nước. Ngày hôm sau, lặp lại điều tương tự, lấy ly thứ hai. Do đó, bạn sẽ ăn trong một dạ dày trống rỗng trong vài ngày, và bạn sẽ luôn có dự trữ thêm 5 ngày nữa.
Bắt đầu một ngày với cơm hai tuần liên tiếp. Loại gạo này loại bỏ độc tố, độc tố, làm sạch đường tiêu hóa và chữa lành toàn bộ cơ thể.
Chế độ ăn tối ưu cho chế độ ăn uống như sau sẽ như sau:
- Trước khi ăn sáng: ngâm gạo.
- Bữa sáng: trứng luộc, phần hải sản, nước ép trái cây.
- Bữa sáng thứ hai: trà xanh không đường, táo.
- Bữa trưa: một phần súp rau nhẹ trên nước dùng yếu, một lát bánh mỳ nguyên hạt.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: trà xanh không đường, một miếng phô mai.
- Bữa tối: rau trộn hoặc bất kỳ bắp cải và 100-150 gram thịt bò nạc, thịt gà hoặc cá, nước trái cây.
Không sử dụng trong các sản phẩm chế độ ăn uống có chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm, chất tăng cường hương vị và "hóa học" khác, vì chúng là nguyên nhân tích tụ chất độc.
Chế độ ăn uống trên gạo và sữa chua
Chế độ ăn này thích hợp cho việc phục hồi hình sau ngày lễ hoặc trước ngày lễ. Nó không đóng góp vào kết quả lâu dài, giống như tất cả các chế độ ăn uống chỉ kéo dài 5 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể loại bỏ 2-4 kg trọng lượng dư thừa .
Trong trường hợp này, chế độ ăn uống của bạn sẽ được lặp lại trong năm ngày:
- Trước khi ăn sáng: một ly nước.
- Ăn sáng: một ly nước, một quả táo.
- Bữa sáng thứ hai: một ly nước, một ly kefir.
- Ăn trưa: một ly nước, một ly sữa chua, một phần cơm.
- Snack: một ly nước, một quả táo.
- Bữa tối: một ly kefir, một ly nước.
- Trước khi đi ngủ: một ly nước.
Nước có thể không say trong bữa ăn, nhưng 20-30 phút trước đó. Nó vẫn theo quyết định của bạn. Điều quan trọng là phải duy trì chế độ uống rượu và không cho phép bất cứ điều gì khác ngoài những gì được quy định trong chế độ ăn uống.