Có một số lượng lớn các kỹ thuật giảm cân và một trong những dễ tiếp cận nhất là chế độ ăn uống trên súp. Điều này không chỉ ngon và đơn giản, mà còn hữu ích, bởi vì các sản phẩm chế độ ăn uống chứa một số lượng lớn khoáng chất và vitamin hữu ích cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống trên súp chế độ ăn uống
Ngồi trên chế độ ăn uống mệt mỏi có thể không phải là tất cả, vì vậy điều quan trọng là kỹ thuật được lựa chọn để đốt cháy chất béo được nuôi dưỡng. Súp nhẹ để giảm cân có hàm lượng calo thấp và đồng thời làm giảm cảm giác đói trong một thời gian dài. Ngoài ra, có một số lượng lớn các khóa học đầu tiên được phép trong chế độ ăn uống. Những người quan tâm đến những loại súp bạn có thể ăn trong khi giảm cân, bạn có thể vui mừng rằng bạn có thể nấu chúng từ rau, thịt ít chất béo, cá, nấm, hải sản và rau xanh.
Chế độ ăn uống - súp Bonn để giảm cân
Súp đốt cháy chất béo nổi tiếng nhất được gọi là "Bonn", và nó trở nên phổ biến do tính chất độc đáo, do đó, các món ăn đã sẵn sàng là ít calo, có một đốt cháy chất béo và tác dụng lợi tiểu. Nó rất phù hợp, vì vậy bạn sẽ không phải chịu đựng đói trong chế độ ăn uống trong súp. Chỉ dùng súp trong một tuần, bạn có thể ném tới 4-5 kg.
Thành phần:
- rau mùi tây, thì là và cần tây - 1 bó;
- ớt xanh Bungari - 170 g;
- hành tây - 450 g;
- cà chua - 550 g;
- cà rốt - 140 g;
- bắp cải - 0,5 kg;
- tỏi - 20 g;
- thì là - 1 muỗng canh. muỗng;
- nguyệt quế - 2 lá;
- gừng xay - 1 thìa cà phê;
- ít rau.
Chuẩn bị:
- Rau đã chế biến thái nhỏ và cắt rau xanh. Trên một loại dầu nóng màu nâu nhẹ, hành, tỏi, gừng và thì là.
- Đun sôi một vài lít nước và thêm rau và chiên vào chảo. Để nếm thử, hãy đặt các loại gia vị. Nấu một món súp thần kỳ để giảm cân cho đến khi sự mềm mại của rau.
Chế độ ăn Mayo - súp đốt cháy chất béo
Phòng khám Mayo cung cấp một phương pháp giảm cân duy nhất, mà bạn có thể ném tới 5 kg trong một tuần. Súp để giảm cân, đốt cháy chất béo, được phát triển đặc biệt cho người béo phì. Ngoài các món ăn đầu tiên, các sản phẩm khác được cho phép. Thực đơn ăn kiêng không thể thay đổi và ngày mất tích cũng bị cấm. Nếu các quy tắc bị vi phạm, sau đó bạn cần phải bắt đầu chế độ ăn uống đầu tiên.
Thành phần:
- một cái đầu nhỏ của bắp cải - 1 cái.;
- hành tây - 540 g;
- cà chua - 420 g;
- ớt xanh - 340 g;
- cần tây gốc - 1 miếng;
- một khối nước dùng rau - 2 miếng;
- muối, hạt tiêu và cà ri.
Chuẩn bị:
- Cà chua được phủ bằng nước sôi để loại bỏ vỏ. Kết hợp chúng với các loại rau khác và cho chúng vào nước.
- Nấu cho đến khi mềm, nhưng không ít hơn 10 phút. sau khi đun sôi. Thêm gia vị trước khi ăn.
Chế độ ăn uống này cho súp được thiết kế trong một tuần:
- Ngày thứ 1: hoa quả, trừ chuối, trà hoặc cà phê;
- Ngày thứ 2: không phải rau và rau xanh có tinh bột;
- Ngày thứ 3: trái cây và rau quả;
- Ngày thứ 4: trái cây và rau quả;
- Ngày # 5: 300-800 g thịt bò và cà chua;
- Ngày thứ 6: thịt bò và rau;
- Ngày thứ 7: gạo lứt, rau và nước trái cây.
Chế độ ăn uống trên súp hành tây
Một món ăn nổi tiếng của Pháp có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân . Chế độ ăn uống trên hành tây súp để giảm cân ngụ ý việc sử dụng các món ăn đầu tiên khi bạn cảm thấy đói, mà không cần phải làm điều đó là không cần thiết. Tại nơi làm việc, lấy súp trong một cái phích. Bạn có thể ăn một món ăn ba lần một ngày, và giữa các bữa ăn chính được cho phép các loại trái cây và rau quả.
Thành phần:
- bắp cải - 0,5 kg;
- hành tây - 540 g;
- cà chua - 300 g;
- ớt xanh - 320 g;
- cần tây - 1 bó.
Chuẩn bị:
- Cắt rau, cho vào chảo và đổ nước để phủ kín chúng.
- Đặt lửa tối đa và đun sôi. Sau 10 phút nữa. nấu trên lửa nhỏ.
- Cho một vài phút cho đến khi sẵn sàng, muối và đặt các loại gia vị khác theo ý thích.
Chế độ ăn uống trên súp cần tây
Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng cần tây là sản phẩm đốt cháy chất béo lý tưởng. Nó có một lượng calo thấp, loại bỏ nước dư thừa, làm sạch ruột và làm cho nó hoạt động tốt hơn. Nếu rất khó để ăn chỉ món ăn được trình bày, sau đó một chế độ ăn uống dựa trên súp cần tây cho phép bao gồm trong chế độ ăn của gạo luộc, trái cây, rau và thịt ít chất béo.
Thành phần:
- Rau cần tây - 1 bó;
- hành tây - 540 g;
- cà chua - 280 g;
- Hạt tiêu Bungari - 320 g;
- bắp cải trắng - 0,5 kg.
Chuẩn bị:
- Chuẩn bị rau và cắt chúng theo bất kỳ cách nào.
- Đặt trong chảo với nước, đun sôi, và sau đó, đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Chế độ ăn uống trên súp bắp cải
Tất cả các loại bắp cải rất hữu ích không chỉ cho sức khỏe, nhưng đối với con số, vì vậy bạn có thể an toàn bao gồm trong các món ăn chế độ ăn của bạn nấu chín trên cơ sở của họ. Cải bắp súp để giảm cân sẽ giúp làm sạch cơ thể của độc tố, cải thiện hệ thống tiêu hóa và cung cấp cho độ bão hòa. Nếu trong vòng một tuần có một món ăn được trình bày, sau đó bạn có thể ném lên đến 5 kg. Nó không được khuyến khích để làm theo một chế độ ăn uống lâu hơn so với thời gian quy định.
Thành phần:
- hành tây - 90 g;
- cà rốt - 120 g;
- bắp cải trắng - 300-400 g;
- cà chua - 140 g;
- cần tây gốc - 1 miếng;
- Hạt tiêu Bungari - 170 g;
- xanh.
Chuẩn bị:
- Chuẩn bị rau, xay, sau khi loại bỏ vỏ từ cà chua.
- Gấp chúng trong một cái chảo và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi mềm.
Chế độ ăn uống trên súp oxalic
Một trong những món súp mùa xuân nổi tiếng nhất, không chỉ ngon mà còn hữu ích. Chế độ ăn uống trong nước xốt kéo dài ba ngày, trong đó bạn chỉ có thể ăn các món ăn được trình bày dưới đây. Ngoài ra, bạn có thể uống nước, trà và cà phê, nhưng không có đường. Sau thời gian quy định, bạn nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp và bao gồm súp oxalic trong chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần:
- phi lê - 250 g;
- cà rốt - 140 g;
- hành tây - 90 g;
- khoai tây - 340 g;
- kê - 100 g;
- trứng - 2 miếng;
- cây me chua - 200 g;
- dầu thực vật và gia vị.
Chuẩn bị:
- Đun sôi phi lê và đặt nó sang một bên. Trong nước dùng, thêm khoai tây cắt nhỏ và kê.
- Trên dầu ấm, chiên hành tây và cà rốt nhẹ nhàng và chuyển chúng vào súp. Nấu trong 10 phút, thêm muối và hạt tiêu.
- Cuối cùng, đặt lá nghiền của cây me chua và nấu thêm 5 phút nữa.
Chế độ ăn uống trên súp bí ngô
Một loại rau cam với một loại thịt ngon ngọt và ngọt ngào là phổ biến trong số những người muốn mất tất cả mọi thứ. Súp ít calo để giảm cân sẽ giúp trong một thời gian ngắn để ném ra vài kg. Chế độ ăn uống có thể chỉ bao gồm một chế độ ăn uống đầu tiên, sau đó nó không được khuyến khích để quan sát nó dài hơn ba ngày. Nếu chế độ ăn uống cho súp bao gồm các bữa ăn có hàm lượng calo thấp khác, thì bạn có thể dính vào nó miễn là bạn muốn.
Thành phần:
- bí ngô - 250 g;
- cà rốt - 240 g;
- hành tây - 90 g;
- rau xanh, dầu thực vật, muối và hạt tiêu.
Chuẩn bị:
- Lột và rửa rau cắt thành miếng nhỏ. Làm nóng trước nước, thêm một ít muối và nấu bí ngô ở đó.
- Hành tây và cà rốt nhẹ chiên trong dầu. Thêm chúng vào bí ngô cùng với rau xanh xắt nhỏ.
- Nấu cho đến khi mềm, cho vào các loại gia vị cuối cùng cho hương vị.
Chế độ ăn uống trên súp rau
Để trình bày một chế độ ăn uống lành mạnh mà không có rau quả là khó khăn, bởi vì họ là những nguồn chính của vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, chúng chứa chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống trên súp rau để giảm cân ngụ ý việc loại bỏ các món ăn khác. Bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn khác nhau cho các khóa học đầu tiên, vì vậy tùy chọn cổ điển là như sau.
Thành phần:
- hành tây - 450 g;
- cà chua - 280 g;
- cần tây - một bó;
- muối và tiêu đen.
Chuẩn bị:
- Cắt rau thành một cách thuận tiện. Đặt chúng vào nồi và đổ nước.
- Thêm một chút muối và hạt tiêu để nếm thử. Trong vòng 10 phút. nấu súp trên lửa lớn, và sau đó, giảm nó đến mức tối thiểu và nấu cho đến khi bắp cải mềm.
Chế độ ăn uống trên súp ngọc trai
Nhóm như vậy vì lý do không giải thích được là không phổ biến và đây là một thiếu sót lớn, bởi vì nó rất hữu ích. Perlovka có tác dụng tích cực trên hệ tiêu hóa, và cũng bao gồm một axit amin, chịu trách nhiệm về cảm giác no. Súp đốt cháy chất béo để giảm cân nên được ăn trong năm ngày. Trong một ngày bạn có thể ăn ba phần của khóa học đầu tiên, và trước khi đi ngủ bạn được phép uống sữa chua ít chất béo. Để thực hiện một chế độ ăn uống như vậy không thể nhiều hơn một lần một ngày.
Thành phần:
- ngũ cốc - 1 món;
- champignons - 150 g;
- một thân cây cần tây - 1 miếng;
- cà rốt - 120 g;
- hành tây - 50 g;
- dầu ô liu.
Chuẩn bị:
- Lúa mạch ngọc trai ngâm trong một giờ, và sau đó, nấu nó trong nửa giờ trong nước không muối.
- Trên dầu, xào nấm, cần tây, cà rốt và hành tây. Các loại rau và nấm sôi nổi thêm vào súp và nấu thêm nửa tiếng nữa.
Chế độ ăn kiêng gà
Phi lê gia cầm không có da là một trong những sản phẩm dinh dưỡng phổ biến nhất, chứa nhiều protein hữu ích và lượng chất béo tối thiểu. Súp gà chế độ ăn uống để giảm cân rất giàu chất hữu ích và không dẫn đến kiệt sức của cơ thể. Trong công thức bạn có thể bao gồm rau, nhưng thay vì muối thì tốt hơn là lấy nước tương. Các chế độ ăn uống cho súp được thiết kế trong năm ngày và trong một ngày bạn có thể ăn bốn phần trung bình của quá trình đầu tiên của gà của họ, nhưng các món ăn khác nên được loại trừ.
Thành phần:
- phi lê - 350 g;
- cà rốt - 240 g;
- khoai tây - 170 g;
- hành tây - 50 g;
- bắp cải kohlrabi - 300 g;
- cà chua - 420 g;
- rau mùi tây, thì là và hạt tiêu đen.
Chuẩn bị:
- Đun sôi vú, lấy thịt ra, cho rau thái lát vào nước dùng và nấu chúng trong 25 phút.
- Sau thời gian, thêm rau xanh và hạt tiêu và nấu thêm 10 phút nữa. Cuối cùng, đặt phi lê thái lát.
Chế độ ăn kiêng cá
Những người yêu thích cá có thể giảm cân, bằng cách sử dụng nấu ăn đơn giản, hữu ích và chế độ ăn uống đầu tiên. Chế độ ăn uống trên súp đốt cháy chất béo sẽ kéo dài không quá năm ngày, nếu trình đơn sẽ chỉ bao gồm súp và nước. Nếu các sản phẩm khác được bao gồm, thì thời hạn có thể được kéo dài đến một vài tuần. Bạn có thể sử dụng các công thức chế độ ăn uống khác nhau cho súp , ví dụ, chúng tôi cung cấp cho các tùy chọn sau đây.
Thành phần:
- cá nạc - 750 g;
- cà rốt - 240 g;
- hành tây - 90 g;
- dầu thực vật.
Chuẩn bị:
- Cá sạch sẽ, tách đầu và nấu một nước dùng trên chúng, mà phải được lọc.
- Xào phi lê với hành tây xắt nhỏ và cà rốt. Thêm tất cả mọi thứ vào nước dùng và nấu nó trong 4 giờ. Cuối cùng, súp có thể được chia thành một máy xay sinh tố.
Thực đơn có thể được thực hiện độc lập, loại bỏ các sản phẩm độc hại và tập trung vào ví dụ được trình bày:
- bữa sáng: trứng luộc và trà xanh;
- snack: 100 g súp và dưa chuột;
- bữa trưa: 100 g súp, salad của cải bắp Bắc Kinh và 90 g sữa đông 5%;
- bữa tối: 100 g súp, dưa chuột và trà.