Trong chế độ ăn của người Nhật, hay đúng hơn là lời của những người tuyên truyền nó, có rất nhiều mâu thuẫn. Thứ nhất, thường trình đơn đối diện được cung cấp ở hai nguồn khác nhau, và thứ hai, kết quả giảm cân có thể được ngưỡng mộ nếu chúng không cao đến mức không thực tế, tốt và thứ ba, chế độ ăn của người Nhật không hề dễ dàng (như hầu hết mọi người nói ) cách giảm cân.
Các chế độ ăn uống phổ biến nhất của Nhật Bản trong 14 ngày - và điều này, hai tuần ở mức tối thiểu sinh lý của calo.
Quy tắc
Hàm lượng calo của thực đơn ăn kiêng Nhật Bản trong 14 ngày là 1200 kcal / ngày. Những calo chúng tôi tuyển dụng, chủ yếu là do cá và thịt (có lẽ đây là một chế độ ăn uống hiện đại của Nhật Bản, theo truyền thống thực tế không có thịt ở Nhật Bản). Đây thực sự là một chế độ ăn rất protein.
Muối và đường bị cấm, giống như tất cả bột mì. Đối với bữa ăn sáng, bạn sẽ phải làm mà không có bánh mì, cà phê bão hòa - mỗi ngày trong hai tuần, bạn sẽ uống cà phê.
Gia vị cũng được loại trừ, thay vì chúng cho chế độ ăn uống Nhật Bản của bạn trong 2 tuần như một hương vị, nước cốt chanh và các loại thảo mộc tươi được cung cấp.
Chế độ ăn uống này, tất nhiên, là không có cồn. Rượu là cùng một đường, một nguồn năng lượng trống rỗng.
Trong một ngày, bạn sẽ chỉ có ba bữa ăn - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, không có đồ ăn nhẹ. Trong hai tuần của những người lang thang nửa đói như vậy, họ nói, họ mất khoảng 10 kg. Chúng tôi sẽ nói ngay lập tức, điều đó rất có thể xảy ra, nhưng với điều kiện trước đó bạn có rất nhiều trọng lượng dư thừa và bạn chủ động tiêu thụ muối.
Ban đầu, chế độ ăn không có muối của Nhật Bản trong 14 ngày chỉ mất nước. Và nếu bạn có nó vượt quá (ở dạng phù nề), bạn có thể dễ dàng mất hơn 10kg.
Menu
Chúng tôi cung cấp cho bạn công thức nấu ăn của Nhật Bản trong 14 ngày. Dưới đây bạn có thể chọn bữa trưa và bữa tối cho mỗi 14 ngày:
1. Ăn sáng - luôn luôn là một tách cà phê tự nhiên không đường. Bổ sung được cho phép (không quá ba lần một lần trong ba ngày):
- 1 bánh quy giòn;
- 1 quả trứng, 3 củ cà rốt với dầu ô liu, một chút parmesan.
2. Bữa trưa:
- 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải với dầu ôliu, nước ép cà chua;
- cá luộc, salad rau tươi với dầu ô liu;
- 1 zucchini, chiên trong dầu thực vật;
- cá chiên và 1 ly nước ép cà chua;
- gà luộc (400g, không da), salad bắp cải với cà rốt và dầu ô liu;
- thịt bò luộc, trái cây .
3. Bữa tối:
- cá luộc, salad bắp cải với dầu ô liu;
- luộc bê, một ly kefir có hàm lượng chất béo thấp;
- thịt bò luộc, 2 quả trứng luộc chín, salad cải bắp;
- trái cây (các loại);
- 2 quả trứng luộc chín và salad cà rốt với dầu hạt lanh.
Nhược điểm
Chế độ ăn uống này được chống chỉ định cho những người bị bệnh thận. Sự phong phú của protein có thể làm hài lòng người tập thể hình, nhưng không phải thận, những người phải suy luận tất cả điều này.
Về chế độ ăn uống của người Nhật, bạn không thể ngồi lâu hơn hai tuần, và đi ra ngoài (từ từ thêm muối vào chế độ ăn kiêng, thực phẩm có carbohydrate) nhiều như đã được ngồi - 14 ngày.
Chăm sóc phải được đưa đến một lõi giảm béo như vậy - cà phê không phải là sản phẩm tốt nhất cho tim, đặc biệt là nếu bạn uống nó thường xuyên như vậy.
Tránh phương pháp giảm cân này cần mang thai và cho con bú.
Tất nhiên, mất nước được lưu trữ trong phù nề dưới da vui lòng. Nhưng tất cả các nước đều dễ dàng thu thập lại, nếu bạn hoàn thành chế độ ăn uống, bạn sẽ được thuyên giảm để bay trên muối, chưa kể đến chất béo và ngọt.
Chế độ ăn của người Nhật không cân bằng. Bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng bạn không giảm cân khỏe mạnh, cụ thể là giảm cân. Và điều này có nghĩa là ngay sau khi bạn ngừng bám vào thực đơn khó khăn này, đã đến lúc nghĩ về một chu kỳ giảm cân mới.
Chế độ ăn uống này rất nghiêm ngặt. Không thể tham gia vào nó và lặp lại chu kỳ của "người phụ nữ Nhật Bản" chỉ hai năm sau đó.
Chế độ ăn uống có thể dẫn đến chậm sự trao đổi chất, bởi vì hai tuần 1200 kcal - điều này rất đáng chú ý đối với cơ thể. Kết quả là, tăng cân sau bữa ăn sẽ rất đơn giản, và loại bỏ nó khó hơn nhiều so với lần trước.