Nếu bạn trở nên thiếu quan tâm, gặp vấn đề về tập trung, không thể nhớ được thông tin bạn cần, thì bạn cần vitamin để cải thiện trí não và trí nhớ của bạn. Những chất hoạt tính sinh học này sẽ giúp đối phó thành công với tất cả các vấn đề trên và có tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể.
Vitamin nào tốt cho não và trí nhớ?
Điều quan trọng nhất đối với chức năng não bình thường là các vitamin nhóm B.
- Thiamin (B1) - tối ưu hóa chức năng của tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ và phối hợp , giúp loại bỏ sự lo lắng, mất ngủ, trầm cảm, mệt mỏi mãn tính, mệt mỏi nhanh chóng.
- Riboflavin (B2) - kích thích quá trình não, ngăn chặn buồn ngủ và mệt mỏi khi suy nghĩ, làm giảm khả năng đau đầu do gắng sức quá mức.
- Axit pantothenic (B5) - kích thích quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh của não, giúp hệ thần kinh đối phó với những hậu quả tiêu cực của rượu và thuốc lá.
- Pyridoxine (B6) - làm tăng phản ứng não và làm cho tâm trí cấp tính hơn, làm giảm sự khó chịu và sự thờ ơ.
- Axit nicotinic (B3) - tương ứng với trạng thái của bộ nhớ, tối ưu hóa các quá trình ghi nhớ, ảnh hưởng tích cực đến nồng độ.
- Axit folic (B9) - cải thiện trí nhớ, cho phép bạn ghi nhớ thông tin nhanh hơn nhiều, loại bỏ chứng mất ngủ và mệt mỏi.
- Cyanocobalamin (B12) - cho phép bạn nhanh chóng điều chỉnh chế độ hoạt động, trở nên mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.
Ngoài ra não cần các loại vitamin khác: C, E, D, R.
Làm thế nào để có vitamin để cải thiện trí nhớ và chức năng não?
Vitamin cho bộ nhớ và công việc của não cho người lớn có thể được dùng dưới dạng các loại thuốc phức tạp. Chỉ bằng hiện vật - từ thức ăn - những chất này không phải lúc nào cũng hấp thu tốt. Quá trình nhập học thường là một vài tháng, một ngày thường được khuyến khích uống một viên thuốc vào buổi sáng và một vào buổi tối.
Nếu bạn quyết định cải thiện bộ não bằng cách sử dụng ma túy, thì bạn nên chọn một trong những loại thuốc phổ biến nhất:
- "Memory Forte" - giúp cải thiện sự tập trung, tăng sự chú ý, được thể hiện với sự căng thẳng tinh thần gia tăng;
- "Vitrum Memori" - bình thường hóa tuần hoàn não, do đó kích thích công việc của các tế bào não;
- "Intelland" là một chế phẩm đa sinh tố dựa trên cây thuốc;
- "Trực tiếp" - tối ưu hóa quá trình suy nghĩ, giảm gánh nặng cho các mạch máu não;
- "Forever Ginkgo Plus" - một chức năng não tăng cường sinh học, cải thiện, giảm căng thẳng thần kinh.
Những loại thực phẩm nào chứa các vitamin giúp cải thiện trí nhớ và chức năng của não?
Vitamin cho não và bộ nhớ được chứa trong cả thực phẩm và thực phẩm động vật. Do đó, menu nên đa dạng, do đó nó chứa nhiều phần tử hữu ích nhất có thể và chúng được hấp thu tốt.
Đừng quên rằng để cung cấp cho não đòi hỏi glucose, vì vậy bạn nên bao gồm trong các loại thực phẩm chế độ ăn uống của bạn rất giàu trong đó. Ví dụ, chuối, có chứa nhiều loại đường tiêu hóa nhanh chóng, cũng như các vitamin C, B1 và B2. Như một thức ăn năng lượng, các loại trái cây ngọt khác, quả mọng và mật ong cũng sẽ hoạt động tốt.
Các loại hạt, bánh mỳ nguyên hạt và ngũ cốc nảy mầm chỉ là một kho chứa các chất có giá trị. Ngoài các vitamin, chúng còn chứa canxi, selen và sắt, cũng cần thiết cho chức năng của não.
Các loại cá béo phải có mặt trong thực đơn "thông minh". Chúng chứa rất nhiều phốt-pho và omega-3, có tác dụng tích cực lên các tế bào thần kinh não, và chúng cũng giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn các chất hoạt tính sinh học khác.