Nhiều cô gái mơ ước giảm cân về chất lượng, tin rằng cần phải chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất cho việc này. Đây là một cách tiếp cận sai lầm. Khi bạn chọn chế độ ăn uống cứng để giảm cân nhanh chóng, bạn làm chậm quá trình trao đổi chất , và cơ thể không phải là một phần với khối lượng chất béo, nhưng với nội dung chất lỏng và đường ruột. Kỹ thuật này chỉ phù hợp nếu bạn cần giảm trọng lượng mỗi tuần vào một ngày cụ thể, nhưng bạn không có kế hoạch lưu kết quả. Nhận được kết quả lâu dài, chất lượng cao sẽ chỉ giúp chế độ ăn dựa trên dinh dưỡng và giảm cân phù hợp với tốc độ 3-5 kg mỗi tháng.
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân nhanh chóng
Nếu bạn chỉ có 4-5 ngày trước ngày bạn muốn giảm cân, bạn có thể sử dụng hệ thống hạn chế, nhưng không quá đói.
Chế độ ăn uống thực đơn để giảm cân nhanh:
- Bữa sáng: nửa gói pho mát cottage không béo, táo.
- Ăn trưa: một nửa ức gà luộc, Bắc Kinh hoặc bắp cải thông thường.
- Bữa tối: salad dưa chuột và rau xanh (không giới hạn).
Ăn như vậy, bạn giảm cân 1,5-2,5 kg mà không gây hại cho sức khỏe . Đây là chế độ ăn kiêng, nhưng cân bằng.
Chế độ ăn uống nhanh
Có lẽ, chế độ ăn uống nhanh nhất và khó nhất là lựa chọn uống rượu, mà không thể chịu được tất cả. Nhưng nếu bạn cần một dạ dày phẳng hoặc ít hơn, hãy thử chế độ ăn này:
- Ăn sáng: 1-2 ly nước ép mới vắt.
- Ăn nhẹ: 1-2 ly nước.
- Bữa trưa: 2 ly kefir ít chất béo.
- Snack: 1 ly compote.
- Bữa tối: nước dùng gà với rau thơm (2 ly).
- Trước khi đi ngủ: 1 chén kefir ít chất béo.
Nó gần như không thể giữ trọng lượng mà bạn nhận được như là kết quả của một chế độ ăn uống uống. Trong hầu hết các trường hợp, mũi tên của vảy đã di chuyển xuống do ruột và dạ dày trống rỗng, và không phải vì mất khối lượng chất béo thực sự.