Rất ít đồ uống có thể tự hào như một đội quân người hâm mộ, như cà phê. Anh ấy say rượu cho bữa ăn sáng, tại nơi làm việc, họ sắp xếp một giờ uống cà phê (nghỉ giải lao), và thậm chí với một người quen, thật là thích hợp để mời một người vào một cốc nước uống thơm ngon này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét rằng cà phê, nấu chín với việc sử dụng các chất phụ gia, là khá cao trong calo . Nếu bạn làm theo một con số, bạn nên chọn những loại đó không gây hại cho con số.
Giá trị calo của cà phê đen
Cà phê đen tự nhiên là một khởi đầu tuyệt vời trong ngày và là một cách tuyệt vời để lấy lại sức mạnh khi mệt mỏi. Bên cạnh đó, nếu bạn không thêm đường hoặc kem vào nó, thì giá trị năng lượng của đồ uống sẽ chỉ là 2 kcal trên 100 ml, có nghĩa là lượng calo của một cốc cà phê 200 ml sẽ chỉ có 4 calo! Trong trường hợp này, không quan trọng bạn có mua cà phê trong đậu hay xay không - nội dung calo của thức uống đã hoàn thành sẽ giống nhau trong trường hợp này.
Nếu bạn thích cà phê hòa tan, hàm lượng calo của 100 ml thức uống có thể thay đổi từ 5 đến 7 kcal, làm tăng giá trị năng lượng của một tách cà phê lên 10-14 kcal. Tất nhiên, đây là một sự khác biệt rất nhỏ, nhưng nếu bạn quan sát một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, mỗi calo phải được đưa vào tài khoản!
Calorie tách cà phê với đường
Nếu bạn đặt hai muỗng cà phê đường truyền thống vào cà phê, bạn tăng lượng calo trong đồ uống lên khoảng 48-50 kcal. Do đó, một tách cà phê tự nhiên có đường sẽ có hàm lượng calo khoảng 54 kcal, và một lượng hòa tan - 64 kcal.
Nguy hiểm ở đây không nằm ngay cả trong số lượng calo, nhưng về chất lượng: đường là loại carbohydrate đơn giản nhất gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu, kích thích cảm giác đói nhanh và quan trọng nhất - rất dễ dàng đi vào mô mỡ. Do đó, trong chế độ dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, tốt hơn là từ bỏ nó.
Ngay cả khi bạn rất quen với đồ uống ngọt, hãy làm một thử nghiệm đơn giản. Trong 10 ngày mỗi ngày, uống trà và cà phê không đường (và đồng thời từ chối sử dụng đồ uống ngọt khác - nước trái cây, cocktail, vv). Sau 10 ngày, bạn sẽ không chỉ được tự do tham ái vì đồ uống ngọt mà còn cảm thấy không hài lòng với khẩu vị của họ! Sau một thí nghiệm như vậy, nhiều người đã có thể loại trừ vĩnh viễn khỏi chế độ ăn uống của họ có calo trống dưới dạng đường.
Hàm lượng calo của cà phê với kem
Nếu bạn uống cà phê với kem, vai trò quyết định được chơi theo số lượng và hàm lượng chất béo của chúng. Chúng tôi sẽ xem xét số lượng calo mà giá trị năng lượng của cốc cà phê của bạn sẽ tăng lên, tùy thuộc vào loại kem bạn thêm vào:
- sữa không chứa chất béo - 5 kcal;
- Sữa nguyên chất (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- hỗn hợp sữa và kem (1: 1) - 20 kcal;
- kem 20% - 52 kcal;
- kem bột rau - 45 kcal;
- kem rau khô nhẹ - 25 kcal;
- kem khô gầy - 40 kcal.
Như bạn có thể dễ dàng nhận thấy, thêm sữa thay vì kem vào cà phê của bạn, bạn có thể làm giảm đáng kể nội dung calo cuối cùng của sản phẩm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đổ khá
Calorie Coffee American
Khá phổ biến ngày nay là cà phê Mỹ, đó là một lựa chọn tuyệt vời cho một thức uống có hàm lượng calo thấp. 100 ml cà phê này chỉ chiếm 1 kcal - thậm chí còn ít hơn cà phê luộc truyền thống. Đừng quên rằng thêm đường vào thức uống này, bạn thay đổi rất nhiều thành phần của nó, tăng lượng calo lên tới 50 đơn vị.
Nói chung, cà phê có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống để giảm cân, nhưng đối với điều này bạn cần phải tiêu thụ nó mà không có đường và kem. Và, tất nhiên, ở mọi cơ hội để uống nó là tự nhiên, cà phê luộc, và không phải là chất tương tự hòa tan của nó.