Nhiều người không thích cháo từ những ngày học mẫu giáo, và thực tế là bữa sáng là tối ưu. Ngũ cốc là một nguồn carbohydrate phức tạp, được tiêu hóa chậm, liên tục phân bổ năng lượng, đó là lý do tại sao chúng tạo ra cảm giác bão hòa lâu dài và thoải mái.
Cháo ngon cho bữa sáng
Để làm cháo ngon, bạn cần phải sử dụng các bổ sung khác nhau sẽ giúp đa dạng hóa hương vị của nó. Bằng cách này, cháo được nấu chín tốt nhất trên lửa chậm nhất, để nó sôi xuống, như trong một lò nướng cũ của Nga. Phải mất nhiều thời gian hơn, nhưng nó làm cho cháo ngon hơn.
Để cung cấp cho vị ngọt đặc biệt cháo, thêm vào trong đó các thành phần như vậy:
- nhiều loại mứt, mứt và siro trái cây và quả;
- mận, mơ khô, nho khô, ngày tháng và các loại trái cây sấy khô khác;
- trái cây tươi - táo, chuối, lê, dưa, vv;
- kem và kem;
- hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều và các loại hạt khác.
Tất nhiên, một món ăn với bổ sung như vậy cháo calo thấp cho bữa ăn sáng là khá khó khăn để đặt tên. Tuy nhiên, nếu bạn không ở chế độ giảm cân, bạn có thể dễ dàng mua được.
Kashi cho bữa ăn sáng để giảm cân
Không giống như các món ăn mà bạn nấu ăn cho niềm vui, cháo ăn kiêng cho bữa ăn sáng không thể bao gồm nhiều chất phụ gia. Lý tưởng nhất, nó chỉ nên là ngũ cốc, đun sôi trên mặt nước, với một lượng tối thiểu muối và mật ong hoặc một loại đường thay thế - hoặc tốt hơn mà không có nó ở tất cả.
Tuy nhiên, có thể thêm một ít trái cây tươi hoặc 1,5% sữa vào cháo để làm cho nó hơi khác nhau và ngon hơn. Để giảm cân là gạo lứt, gạo kiều mạch và yến mạch thích hợp nhất (và không phải là vảy Hercules!). Thường xuyên ăn ngũ cốc cho bữa ăn sáng, bạn bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa và có thể nhanh chóng cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.