Để có đủ lượng vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, món salad hữu ích phải có trong chế độ ăn uống. Do tiêu hóa dễ dàng, ruột của bạn sẽ hoạt động như một chiếc đồng hồ.
Xà lách hữu ích cho sức khỏe
Một trong những phần chính của menu cân bằng bên phải là món salad . Hầu hết sự chú ý nên được trả tiền cho rau và trái cây xà lách sẽ điền vào cơ thể của bạn với rất nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin, vv Họ sẽ không chỉ cải thiện tiêu hóa, mà còn giúp loại bỏ độc tố và độc tố ra khỏi cơ thể.
Salad dưa chuột và cần tây
Những sản phẩm này sẽ tăng cường rất nhiều quá trình trao đổi chất, và giúp cơ thể tiêu hóa thịt và các bữa ăn nặng khác.
Thành phần:
- dưa chuột - 0,5 kg;
- cần tây - 3 thân cây;
- bạc hà - 1 bó;
- mùi tây - 0,5 chùm;
- gia vị - để nếm;
- dầu ô liu và nước cốt chanh để tiếp nhiên liệu.
Chuẩn bị
Cắt cần tây thành lát mỏng. Chúng tôi loại bỏ dưa chuột từ trung tâm và cắt thành lát. Rvem bạc hà và mùi tây, thêm dầu ô liu, nước chanh, gia vị và muối. Salad nên được cho phép để nấu trong khoảng nửa giờ và có thể được phục vụ cho bàn.
Công thức cho món salad ngon và bổ dưỡng với cam
Các món ăn từ bắp cải rất phổ biến. Rau này là hoàn hảo kết hợp ngay cả với các thành phần kỳ lạ.
Thành phần:
- bắp cải - 0,5 đầu;
- màu cam - 2 miếng;
- dầu - 25 g;
- giấm rượu - 15 g;
- hành lá xanh, húng quế và mùi tây - để nếm thử.
Chuẩn bị
Cải bắp và thêm muối để cô lập nước ép. Một quả cam được thái nhỏ, phần còn lại ép ra nước ép. Các thay đồ được làm từ rau xanh, bơ, nước cam và giấm rượu. Sau khi tất cả các thành phần được kết hợp, và salad được phục vụ cho bàn ngay lập tức khi sẵn sàng.
Salad hữu ích để giảm cân
Salad "Mistletka" để làm sạch cơ thể
Thành phần:
- bắp cải đỏ - 250 g;
- hành tây - 1 miếng;
- cần tây - 1 cái.;
- cà rốt - 1 cái.;
- dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, mù tạt .
Chuẩn bị
Rau thái nhỏ. Chúng tôi làm nước sốt dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong và mù tạc. Tất cả mọi thứ được trộn lẫn và phục vụ.
Salad ăn kiêng hữu ích với mận khô
Thành phần:
- mận - 250 g;
- cà rốt - 1 miếng;
- củ cải đường - 1 cái.;
- bắp cải - 0,5 đầu;
- dầu ô liu - 50 g;
- nước cốt chanh - 50 g.
Chuẩn bị
Cà rốt, củ cải đường và bắp cải cọ xát trên vắt, cho đến khi xuất hiện nước ép. Thêm mận,
Ăn mặc hữu ích cho món salad
Hương vị của món salad có thể được đa dạng hóa bởi các băng gạc khác nhau. Hỗn hợp đơn giản và hữu ích nhất của dầu thực vật và chanh.
Thành phần:
- dầu - 30 g;
- nước cốt chanh - 10 g;
- Nước tương hoặc vỏ chanh - để nếm thử.
Chuẩn bị
Trộn và đánh cho đến khi mịn.