Các tính chất của cháo bột yến mạch được nghiên cứu rất tốt ngày hôm nay, bởi vì món ăn này được công nhận là một trong những bữa ăn sáng lành mạnh nhất trên thế giới. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhất trí coi bột yến mạch là cháo hữu ích nhất.
Tính chất hữu ích của cháo bột yến mạch
Cháo yến mạch rất hữu ích trong cùng một cách như yến mạch là hữu ích, từ đó mảnh cho nấu ăn được nấu chín. Các chất khoáng (sắt, mangan, magiê, phốt pho, flo, iốt, lưu huỳnh, kali, canxi, niken), chất xơ , axit amin và vitamin (A, B1, B2, B6, E, K, PP) được bảo quản trong bột yến mạch.
Bột yến mạch giúp giảm cholesterol và nguy cơ cục máu đông, giúp tăng mô cơ và làm sạch cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch khủng khiếp tiếp sinh lực và tâm trạng tích cực cho cả ngày do tăng sản lượng serotonin.
Thường xuyên sử dụng bột yến mạch giúp giảm độ axit của dạ dày, thoát khỏi táo bón, khó tiêu và viêm đại tràng. Bột yến mạch giúp bình thường hóa gan và tuyến giáp, nó được thể hiện trong các vấn đề tim mạch.
Harm cháo bột yến mạch có thể gây ra chỉ với việc sử dụng quá mức trong một thời gian dài. Vì bột yến mạch giúp rửa trôi canxi khỏi các mô của cơ thể, nó có thể kích thích biến dạng xương và loãng xương.
Làm thế nào tôi có thể giảm cân trên bột yến mạch?
Nếu bạn hỏi chuyên gia dinh dưỡng loại ngũ cốc nào là hữu ích nhất để giảm cân, câu trả lời là - bột yến mạch. Nó có thể được sử dụng cho cả hai ngày ăn chay và để thực hiện một chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống đối với bột yến mạch không chỉ giải phóng bạn khỏi quá nhiều kg mà còn chữa lành da, tóc và móng tay. Chế độ ăn uống bột yến mạch dùng để chỉ chế độ ăn một thành phần, do đó, sự tuân thủ của nó đòi hỏi ý chí tốt. Nhưng cũng để lạm dụng chế độ ăn uống này là không cần thiết - quan sát một chế độ ăn uống không quá 7-10 ngày, để nó không gây hại cho cơ thể của bạn.
Cháo yến mạch cho một chế độ ăn uống có thể được nấu chín trên sữa (một chế độ ăn uống sẽ nhẹ nhàng hơn), nhưng bạn có thể và
Cháo trong một chế độ ăn uống hoặc một ngày ăn chay nên được ăn 3-4 lần một ngày (100-150 g). Trong giờ nghỉ, bạn có thể ăn trái cây có hàm lượng calo thấp (táo, cam) hoặc uống một ly kefir. Quan sát trong chế độ ăn uống và uống rượu - 6-8 ly nước tinh khiết và trà xanh mỗi ngày.