Thực phẩm tạo thành khí bao gồm một danh sách khá lớn những gì không được khuyến cáo cho những người có xu hướng đầy hơi . Sự tích lũy quá nhiều khí trong ruột có thể gây ra nhiều bất tiện, trong đó đầy hơi, ầm ầm trong dạ dày và cảm giác đau đớn không có nghĩa là khó chịu nhất.
Danh sách các sản phẩm tạo khí
Nếu bạn nhận thấy một xu hướng đầy hơi, thường là đủ để từ bỏ các sản phẩm tạo ra khí, để cơ thể trở lại bình thường.
Vì vậy, hãy xem xét danh sách đầy đủ:
- bất kỳ bắp cải (trắng, đỏ, bông cải xanh, màu, vv);
- tất cả các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu, đậu nành, đậu lăng, đậu, vv);
- một số loại rau: cà rốt, cần tây, nấm, hành tây, củ cải và rutabagas;
- sữa và hầu hết các sản phẩm từ sữa;
- một số loại trái cây: táo, lê, chuối, dưa hấu, nho khô;
- kvass và đồ uống có ga;
- bánh mì, sản phẩm bột mì và ngũ cốc;
- cá, trứng, thịt, gia cầm (gassing nhỏ);
- dầu thực vật.
Để thuận tiện, bạn có thể nghiên cứu bảng các sản phẩm tạo khí, phân phối tất cả các sản phẩm theo thể loại, dựa trên mức độ ảnh hưởng của chúng đối với sự hình thành khí.
Cần lưu ý rằng các sản phẩm sản xuất khí bị cấm trước khi chụp X-quang cột sống, bởi vì để có được một bức tranh rõ ràng, bạn cần phải đạt được một ruột non, không có gated.
Kết hợp các sản phẩm tạo thành khí
Ngoài các sản phẩm riêng lẻ, việc sử dụng các kết hợp nhất định cũng có thể gây ra sự hình thành khí quá mức. Họ đáng nhớ và có tính đến không ít hơn danh sách trước đó.
- Nước ép và đồ ngọt không thể được tiêu thụ với protein, thức ăn tinh bột hoặc bất cứ thứ gì mặn. Ví dụ, bạn không thể ăn thịt hoặc bánh sandwich với xúc xích và uống với nước trái cây. Nó cũng không phải là mong muốn để kết hợp thạch với kẹo.
- Các sản phẩm sữa không thể kết hợp với bánh mì, cá, thịt hoặc bất kỳ loại trái cây chua nào. Ví dụ, bạn không thể ăn sữa chua với bánh mì, hoặc uống một bữa ăn trưa phức tạp với sữa.
- Uống thức ăn với đồ uống có ga. Soda cho người dễ bị đầy hơi là phá hoại trong và của chính nó, và kết hợp với các loại thực phẩm khác nó có thể gây ra vấn đề với tiêu hóa. Do đó, bất kỳ thức ăn nào, cho ăn bằng thức uống có ga, trở nên có hại.
- Nó cũng bị cấm để tiêu thụ đậu , đậu, đậu nành, đậu Hà Lan hoặc đậu lăng với bánh mì đen. Sự kết hợp này sẽ gây ra quá trình lên men không có lợi cho cơ thể.
Nhiều người quan tâm đến việc liệu các sản phẩm sản xuất khí có ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ hay không. Câu trả lời rất đơn giản: nếu cơ thể của người mẹ không phản ứng với họ, rất có thể, chúng sẽ an toàn cho em bé. Và nếu người mẹ dễ bị đầy hơi, thì tất cả các sản phẩm và sự kết hợp của chúng, dẫn đến tăng sản xuất khí, cần được loại trừ.
Làm thế nào để ăn để đầy hơi không bận tâm?
Nếu đầy hơi đã trở thành một trong những vấn đề liên tục của bạn, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Thật không may,
Tuy nhiên, biện pháp đầu tiên bạn nên thực hiện là loại trừ các sản phẩm và kết hợp trên, trong mọi trường hợp sẽ làm phức tạp tình hình. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên chuyển sang chế độ ăn protein (ngoại trừ các sản phẩm sữa và trứng) và từ bỏ đồ ngọt và đặc biệt là - đồ uống ngọt.
Nếu các vấn đề là do thực phẩm gây ra, thì sau khi các biện pháp này sẽ giảm dần, và nếu trường hợp là vi phạm đường tiêu hóa - mà không có kiểm tra đầy đủ, bệnh sẽ không bị loại bỏ.