Nhiều người biết rằng cảm giác thèm ăn kẹo - nó có hại cho sức khỏe và hình dáng. Nhưng đồng thời họ không thể vượt qua những thói quen ăn uống có hại của họ. Khoa học về tâm lý học đến viện trợ, cung cấp vấn đề làm thế nào để ngừng ăn kẹo và bột mì, đưa ra các giải pháp theo nhiều cách.
Làm thế nào để dần dần ngừng ăn nhiều ngọt?
Chuyên gia dinh dưỡng về câu hỏi làm thế nào để chế ngự bản thân và ngừng ăn ngọt, trả lời như thế này: nó cần phải được thực hiện dần dần. Sau khi tất cả, thường xuyên hơn cuộc đấu tranh với tham ái cho thực phẩm có hại đổ ra vào một cuộc đối đầu căng thẳng với chính mình, kèm theo sự thất vọng, căng thẳng và thậm chí trầm cảm. Để không tự lái xe theo cách này, hãy cố gắng tìm một vật thay thế ít gây hại hơn và tự học từ từ. Nếu bạn thích trà và cà phê ngọt, hãy bắt đầu bằng cách giảm lượng đường trong những đồ uống này. Cố gắng uống một nửa khối lượng bình thường mà không thêm chất làm ngọt, và cũng giảm dần số lượng của nó: đặt vào mỗi cốc trước hết hai lần cát ít hơn, sau đó một muỗng, và sau một thời gian cho nó lên hoàn toàn. Cũng vậy với kẹo bánh ngọt: bắt đầu bằng cách giảm số lượng xuống còn một nửa, sau đó cắt giảm một phần tư, v.v. Để khắc phục sự thèm ăn thức ăn có hại sẽ giúp đỡ và thay thế nó hữu ích và an toàn hơn cho con số: hoa quả, quả mọng, phô mai và sữa chua, marshmallow và mứt cam, sô cô la đắng.
Những cách khác làm thế nào để ngừng ăn ngọt và bột cho tốt
Có những kỹ thuật tâm lý khác giúp đối phó với vấn đề làm thế nào để ngừng ăn ngọt mãi mãi.
- Phân tâm - cố gắng xây dựng thói quen hàng ngày của bạn theo cách mà bạn không có thời gian cho đồ ăn nhẹ có chứa kẹo-pirozhkovye có hại. Để bù đắp cho việc thiếu cảm xúc tích cực mà bạn nhận được bằng cách ăn ngọt, hãy tìm cho mình thú vị
một sở thích sẽ mang lại những ghi chú của niềm vui vào cuộc sống của bạn. - Từ chối chính mình để đi vào cửa hàng bánh kẹo trong cửa hàng, lấy đi tất cả các cửa hàng của ngôi nhà ngọt ngào, thông báo cho người thân của bạn rằng bạn không còn ăn những thứ đó nữa, để họ không dẫn bạn vào cám dỗ một lần nữa.
- Thêm vào các loại hạt chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và trái cây sấy khô - điều này sẽ giúp loại bỏ sự thèm ăn tự nhiên cho thực phẩm carbohydrate.
- Đừng quên tiêu thụ đủ nước. Ngay khi bạn cảm thấy cần phải ngọt - hãy uống vài ngụm và ăn miếng táo.