Gạo đặc biệt phổ biến trong ẩm thực phương Đông, một ví dụ sinh động - sushi và cuộn. Trong số các nhóm dân số của chúng tôi cũng là một yêu thích, nó được sử dụng để nấu ăn trang trí khác nhau. Khi có nhiều người tuân thủ dinh dưỡng thích hợp, câu hỏi về số lượng calo trong gạo luộc được nhiều người quan tâm.
Để hiểu được cách thức hữu ích của nhóm, chỉ cần nhìn vào những người có chế độ ăn uống dựa trên việc sử dụng nó, ví dụ, người Trung Quốc hoặc Nhật Bản. Tìm người hoàn chỉnh trong số họ là gần như không thể, vẫn còn những người này nổi tiếng với tuổi thọ và sức khỏe tuyệt vời của họ. Tất cả điều này được giải thích đơn giản: calo trong gạo luộc ở mức thấp, và vitamin, khoáng chất và các chất khác trong đó rất lớn. Có một số loại gạo, mỗi loại đều hữu ích theo cách riêng của nó cho một người.
Số lượng calo trong gạo và lợi ích giảm cân của nó
Nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa, thì hãy ưu tiên gạo lứt. Kể từ khi nhóm như vậy có chứa một lượng lớn chất xơ, góp phần vào một độ bão hòa nhanh hơn và làm sạch ruột từ các sản phẩm của sâu răng. Hãy trả lời một câu hỏi quan trọng hơn - bao nhiêu calo trong gạo nâu đã hoàn thành. Giá trị năng lượng của 100 g là 110 kcal, để so sánh, trong gạo trắng thông thường, ít hữu ích hơn đối với tất cả các loài, chứa 116 calo. Như bạn có thể thấy, sự khác biệt là không đáng kể, tuy nhiên, "tiện ích" không phụ thuộc nhiều vào lượng calo hoặc sự vắng mặt của chúng, lượng carbohydrates chúng ta sử dụng, đơn giản hay phức tạp. Vì vậy, gạo trắng đề cập đến carbohydrates đơn giản, có chỉ số GI cao (chỉ số đường huyết) và calo, không bị đốt cháy theo thời gian, được lưu trữ dưới dạng chất béo. Gạo lứt - đối diện chính xác của màu trắng - là một carbohydrate phức tạp mà bão hòa trong một thời gian dài và có chỉ số GI thấp. Cũng đừng quên rằng khi bạn thêm đường, dầu, sữa, calo vào cơm luộc, các món ăn ngày càng tăng.
Do thành phần dinh dưỡng phong phú, cơm luộc có các đặc tính sau:
- Croup có ảnh hưởng tích cực đến công việc của hệ thống tim mạch và thận.
- Liên quan đến bức tường của đường tiêu hóa, đặc biệt quan trọng đối với những người bị phát hiện có viêm loét hoặc viêm dạ dày.
- Chứa gạo trong chính nó lecithin, thuận lợi ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống tim mạch.
- Gạo lức giúp giảm lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường.
Làm thế nào để sử dụng để giảm cân?
Cho đến nay, có một số lượng lớn chế độ ăn dựa trên việc sử dụng gạo luộc. Thường sử dụng một ngày ăn chay trên gạo , cho phép bạn làm sạch ruột và đồng thời giảm cân. Bạn cũng có thể thay thế một trong những bữa ăn chính bằng một phần ngũ cốc luộc, cũng sẽ cho phép bạn đạt được kết quả tốt trong khi vẫn duy trì chế độ ăn uống cân bằng.