Trái cây này có vị ngọt và giàu, bên cạnh đó, giá của nó trong các cửa hàng thường khá chấp nhận được, do đó, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng nó thường có thể được tìm thấy trên bàn của chúng tôi. Nhưng, trước khi ăn những loại trái cây này, chúng ta hãy tìm ra những loại vitamin nào có trong quả lê và liệu quả có mang lại lợi ích cho mọi người hay không.
Vitamin nào được chứa trong quả lê?
Trong trái cây này có các vitamin nhóm B, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh của con người. Trong một loại trái cây, bạn sẽ tìm thấy vi chất В1, В2, В5, В6 và В9, những chất này là cần thiết cho sự phát triển của các sợi thần kinh và công việc của chúng. Ngoài ra, các vitamin này trong quả lê có lượng khá lớn, ví dụ, nguyên tố vi lượng B1 chứa 0,02 mg và B5 0,05 mg.
Trong các loại trái cây, cũng có các vitamin E, C và A, chúng cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng turgor da và tăng cường các bức tường của các mạch máu.
Vitamin chứa trong quả lê giúp loại bỏ trầm cảm, giảm tác động tiêu cực của stress mãn tính lên cơ thể và làm chậm sự lão hóa của da. Đó là vì những lý do này mà các bác sĩ khuyên bạn nên ăn trái cây này cho những người liên tục cảm thấy mệt mỏi hoặc không thể đủ khả năng để dành ít nhất một giờ một ngày trong không khí trong lành.
Nhưng, lợi ích của quả lê không chỉ nằm trong các vitamin, mà còn trong các khoáng chất có trong thành phần của nó. Trong trái cây, bạn có thể tìm thấy kali, canxi, phốt pho, sắt , silicon, lưu huỳnh và magiê, và các khoáng chất trong các loại trái cây có chứa khá nhiều. Những chất này giúp tăng hemoglobin, cải thiện sự trao đổi chất, giảm sưng, thúc đẩy bình thường hóa ruột, tăng nhu động ruột.
Vitamin quan trọng nhất trong quả lê là gì?
Hầu hết trái cây này chứa vitamin C, trong một loại trái cây cỡ trung bình, bạn sẽ tìm thấy 4 mg chất này. Tất nhiên, so với cam quýt, lượng axít ascorbic trong quả lê rất khó để gọi đáng kể, nhưng đối với những người không thể ăn cam hoặc chanh vì dị ứng, những loại quả này chỉ là một sự cứu rỗi. Ăn chỉ 2-3 quả lê mỗi ngày, bạn không thể sợ thiếu hụt vitamin C, và do đó quên đi cảm lạnh và ARD.
Vị trí thứ hai trong danh sách này được thực hiện bởi vitamin E, quả lê của nó chứa 0,4 mg. Vitamin E không được gọi là một chất làm đẹp, nó sẽ giúp duy trì sự mịn màng của da và ngăn ngừa lão hóa sớm.