Trong số các sản phẩm có nhu cầu hàng ngày, bánh mì trắng là một trong những thành phần chính là một phần của giỏ hàng ngày của người tiêu dùng. Nhưng đáng chú ý là hàm lượng calo của bánh mì trắng đủ cao và sử dụng bánh mì, trong chế độ ăn kiêng thường không có tác dụng.
Giàu carbohydrates, bánh mì trắng nhanh chóng dập tắt cơn đói, nó chứa thuốc chống trầm cảm tự nhiên phức tạp B, vì vậy mọi người trong tình huống căng thẳng thích ăn bánh mì và bánh, nó giúp giảm căng thẳng và tăng cân! Và nó không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì 100 gram bánh mì trắng chứa 266 calo.
Tại sao bánh mì trắng lại hữu ích?
Tất nhiên, không thể cấm ăn bánh mì trắng (hàm lượng calo của 1 miếng là 100-130 kcal, tùy thuộc vào kích thước của nó), nhưng, được biết, quả cấm là ngọt, vì vậy trong chế độ ăn kiêng chỉ cần hạn chế. Việc sử dụng bánh mì trong nửa đầu của ngày sẽ không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống tiêu cực, và các vi sinh có chứa bánh mì sẽ giúp duy trì sự cân bằng vitamin của cơ thể.
Bánh mì trắng chứa:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- choline;
- magiê;
- canxi;
- kali;
- natri;
- sắt;
- phốt pho;
- đồng;
- kẽm;
- selen;
- mangan;
- flo.
Điều đáng chú ý là hàm lượng calo của bánh mì trắng không quan trọng bằng những gì cơ thể nhận được từ việc tiêu thụ sản phẩm này. Không cho bánh mì không có gì kể từ thời cổ đại đã được giao vai trò chính trong chế độ ăn uống của người dân. Và ngày nay, nhìn vào sự đa dạng của bánh mì được cung cấp, ít người đếm calo, và bánh mì trắng là một trong những giống được yêu thích nhất và được mua.
Bánh nào tốt hơn?
Chọn loại bánh mì để ưu tiên, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên so sánh giá trị calo của bánh mì đen và trắng. Mặc dù sự giống nhau, các sản phẩm này phản đối hoàn toàn với nhau về hàm lượng calo và chất dinh dưỡng của chúng. Ví dụ: trong tài khoản 100 gram bánh mì đen có kích thước 201 kcal. Và bên cạnh những yếu tố có chứa bánh mì trắng, thành phần của bánh mì đen bao gồm:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-carotene;
- coban;
- chrome;
- iốt;
- lưu huỳnh;
- chrome.
Việc thiếu hầu hết các yếu tố này, do tính chất dinh dưỡng và chế độ ăn uống, dẫn đến bệnh nghiêm trọng, vì vậy việc sử dụng bánh mì đen trong trường hợp này là cách duy nhất.
Mỗi người, khi ông cố ý loại bỏ bánh mì trắng từ chế độ ăn uống của mình, hiểu rằng có bao nhiêu calo ông tránh sẽ ảnh hưởng đến trạng thái của con số của mình một cách tốt nhất.
Làm cho chế độ ăn uống của bạn hữu ích và chính thức có thể tất cả mọi người và không cần, chọn một sản phẩm để theo thói quen, bởi vì không chỉ làm cho hương vị sản phẩm có giá trị, mà còn chứa trong nó nguyên tố vi lượng và đặc điểm dinh dưỡng.