Tôi không muốn làm mọi người thất vọng, nhưng tôi sẽ phải bắt đầu bằng cách nói rằng chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống cân bằng không phải là tất cả các khái niệm giống hệt nhau. Trong một chế độ ăn uống, cơ thể của bạn trải qua căng thẳng, có thể được gọi là sợ hãi. Sợ chết vì đói (chúng ta có mọi thứ đầy nghiêm túc). Anh nhớ lại sự căng thẳng này, và trong khoảnh khắc hạnh phúc, khi bạn rời khỏi chế độ ăn uống và bắt đầu ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, anh sẽ "thông minh" và bắt đầu dự trữ trong trường hợp nạn đói mới. Quá trình lưu trữ trong trường hợp đói được gọi là sự trao đổi chất chậm, nghĩa là, sau khi giảm cân trong chế độ ăn, bạn sẽ bắt đầu phát triển mạnh hơn nhiều so với trước đây, và từ các thực phẩm vô hại hơn.
Từ tất cả những điều trên, không khó để kết luận rằng với các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, điều này không có gì để làm. Dinh dưỡng hợp lý là một chế độ ăn uống ổn định đa dạng đáp ứng cho bạn về mặt sinh lý và tâm lý. Nói cách khác, nó bão hòa cơ thể với tất cả các chất hữu ích và đáp ứng nhu cầu tâm lý tự nhiên - niềm vui của việc hấp thụ thức ăn.
Thực phẩm hữu ích - món ăn ngon
Bạn không thể sống cả cuộc đời của bạn trong chế độ ăn kiêng, và lần này không phải vì sự chậm chạp trong sự trao đổi chất , mà là vì rối loạn tâm lý sẽ nhanh chóng vượt qua bạn. Thực phẩm lành mạnh không nên vô vị. Cho đến nay, chúng ta có một sự phong phú trong thực phẩm mà mọi người có thể dễ dàng nhận được một chế độ ăn uống dựa trên các quy tắc cơ bản của dinh dưỡng hợp lý, và từ sở thích ẩm thực cá nhân.
Enzyme và tiêu hóa
Nếu bạn muốn giảm cân, hoặc cuối cùng chuyển sang lối sống lành mạnh, đã đến lúc nhận ra những gì nằm trên bàn của bạn. Đây là một sự kết hợp đơn giản của các sản phẩm, và đây không phải là một thực phẩm riêng biệt. Thực đơn theo các nguyên tắc dinh dưỡng phù hợp có thể được chia thành ba loại:
- albuminous;
- carbohydrates (tinh bột và đường);
- thực phẩm rau.
Để tiêu hóa protein bạn cần axit. Đối với carbohydrate - kiềm, tạo ra các tuyến nước bọt. Một thực phẩm rau có chứa cả chất dinh dưỡng và enzyme để tiêu hóa.
Không ăn thịt với bánh mì hoặc sữa với rau. Đơn giản chỉ vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa và thúc đẩy chứng khó tiêu, đầy hơi, tắc nghẽn đường ruột.
Các phần của chúng tôi
Để giảm cân, bạn cần phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bạn tiêu thụ hoặc tiêu thụ ít hơn bạn chi tiêu. Hãy giải thích sự khác biệt: nếu bạn sống một lối sống ít vận động và không có khả năng tăng tỷ lệ đào tạo theo lịch trình nghiêm ngặt của bạn, bạn nên tiêu thụ ít hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, trước hết, do các bài tập thể chất, bạn có thể để lại lượng calo bị ảnh hưởng, với tải trọng tăng lên.
Nếu bạn ăn 5-6 lần một ngày, rất có thể, bạn sẽ mất ham muốn ăn lên đống. Tại sao nó có hại? Ít nhất là vì bạn kéo dài dạ dày của bạn, tăng khối lượng bắt đầu đòi hỏi nhiều hơn và nhiều hơn nữa thực phẩm.
Thời gian để ăn
Than ôi, mọi người đều biết rằng bạn không thể ăn vào ban đêm, tìm kiếm, nhưng kiến thức, chưa tiết kiệm từ cảm giác đói tàn bạo vì lý do nào đó ngay trước khi đi ngủ.
Các nguyên tắc dinh dưỡng thích hợp để giảm cân là:
- bữa sáng;
- bữa trưa;
- bữa tối;
- đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Mọi đứa trẻ đều biết điều này. Nhưng chúng ta thường gặp phải một sự thèm ăn vào buổi sáng, vì vậy không ăn sáng, và sau đó, giống như một domino, toàn bộ chế độ trong ngày bị mất. Để được đói vào buổi sáng, bạn không nên ăn vào ban đêm. Nếu bạn muốn rèn luyện bản thân cho bữa sáng, đừng ăn mà không ra khỏi giường, tắm vòi sen, tập các bài tập buổi sáng, uống một ly nước, và sau đó bạn sẽ nhất thiết phải đói.
Tất cả mọi thứ là như vậy, bởi vì đối với tất cả điều này, bạn sẽ cần phải dậy sớm hơn một chút, nhưng sau khi tất cả, giảm cân là giá trị nó.