Trong cơ thể, dự trữ crom giảm song song với quá trình lão hóa. Người ta tin rằng hầu hết mọi người không nhận được lượng crôm cần thiết từ thực phẩm của họ, và điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và, trên tất cả, thành phần của máu. Đặc biệt không mong muốn là thiếu thành phần này cho các vận động viên, vì thiếu sự phát triển cơ bắp bị chậm lại. Xem xét các sản phẩm có chứa crom với số lượng tối đa, có khả năng đáp ứng các chỉ tiêu hàng ngày trong số tiền 50-200 μg.
Những loại thực phẩm nào có chứa crom?
Để duy trì đủ lượng crom trong cơ thể, điều quan trọng là bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày ngon, hữu ích và quan trọng nhất, giàu có trong các sản phẩm thành phần này:
- gan thịt bò, gà, gà và trứng chim cút;
- ngũ cốc không mùi, cám, bột lúa mạch đen;
- Brazil, hazelnut;
- ngày khô, anh túc;
- dưa chuột, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, mầm Brussels, champignons, hành tây;
- lê, mận, anh đào, quả việt quất.
Hàm lượng crôm cao trong các sản phẩm được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn có được một lượng khoáng chất quan trọng hoàn toàn bình thường mà không cần thêm bất kỳ chất phụ gia nào. Người ta tin rằng không có bổ sung chế độ ăn uống là không thể hấp thụ là tốt và mang lại nhiều lợi ích, vitamin và khoáng chất cho cơ thể như các sản phẩm đơn giản và thói quen như rau, quả, hạt và gà làm. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để nhớ những sản phẩm có chứa chrome, do đó bạn không bao giờ rời khỏi cơ thể của bạn mà không có món ăn với một yếu tố quan trọng như vậy.
Giảm cân và thực phẩm giàu chrome
Bây giờ chúng tôi đã phát hiện ra những sản phẩm nào có chứa crom, chúng ta cần nói về lợi ích bổ sung của việc uống đủ lượng crom. Nó được chứng minh rằng chính xác
Các chức năng của crom giúp bảo vệ cơ thể con người khỏi sự thèm ăn quá mức: vì nó là vấn đề điều chỉnh đường trong máu, và không có bước nhảy đột ngột kích thích ham muốn ăn, một người ngừng cảm thấy đói và thường có được sự thèm ăn bình thường, khỏe mạnh.
Ngoài ra, một lượng đủ yếu tố này cho phép bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn đồ ngọt và chất béo, và thực tế điều này một mình là đủ để một người bắt đầu giảm cân, ngay cả trong trường hợp béo phì, và không chỉ sung mãn.