Có rất nhiều chế độ ăn "nhanh" sẽ giúp bạn nhẹ nhàng đưa hình ảnh theo thứ tự. Tất nhiên, phải mất nhiều thời gian hơn để tách mô mỡ và thực sự thoát khỏi 3 kg trở lên, nhưng nếu bạn chỉ muốn trông đẹp hơn một chút cho những ngày nghỉ, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật đó. Chúng tôi sẽ xem xét chế độ ăn uống tốt để giảm cân nhanh chóng, không gây hại cho sức khỏe.
Chế độ ăn nhanh để giảm cân: protein
Chế độ ăn uống được thiết kế cho một tuần, không có gì có thể được thêm vào chế độ ăn uống. Cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ uống: 1,5 - 2 lít nước sạch mỗi ngày nên uống giữa các bữa ăn. Chế độ ăn uống cho mỗi ngày là như nhau:
- Bữa sáng: trứng từ 2 quả trứng, salad từ cải xoăn biển.
- Bữa trưa: phần trung bình của thịt bò hoặc thịt gà, bất kỳ trang trí rau ngoại trừ các loại đậu, ngô, khoai tây.
- Bữa tối: cá hoặc thịt gia cầm có trang trí rau tươi (cải bắp là tốt nhất).
Nếu bạn cảm thấy đói mạnh, bạn có thể uống nửa ly sữa chua gầy. Một mẹo nhỏ: nếu bạn ăn nó với một muỗng cà phê, bạn sẽ ăn nhiều hơn nếu bạn uống nó với một cú volley.
Chế độ ăn nhanh để giảm cân nhanh chóng: rau-sữa
Nếu chúng ta chỉ xem xét chế độ ăn nhanh vô hại trong một tuần thì đây là một trong những lựa chọn tốt nhất.
- Bữa sáng: nửa gói pho mát cottage không béo, ướp sữa chua không béo, một ly trà không đường.
- Bữa trưa: súp rau ánh sáng không có khoai tây, salad cải bắp .
- Snack: một ly trà không đường và một miếng pho mát (không tuyệt vời!)
- Bữa tối: bất kỳ món salad rau tươi nào với nước chanh, trộn với một lượng nhỏ dầu thực vật.
Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ uống rượu. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn nên uống nửa cốc sữa không có chất béo hoặc ít chất béo. Nó được phép làm 2-3 lần mỗi ngày, và thậm chí trước khi đi ngủ.