Yếu tố chính của chế độ ăn uống này để giảm cân là súp rau nạc. Khi sử dụng một chế độ ăn uống như vậy, súp nên được ăn ít nhất ba lần một ngày, nhưng có thể và thường xuyên hơn, ngay khi có cảm giác đói. Trong ngày nó là cần thiết để ăn 2-3 lít súp. Nó có thể được nấu chín để sử dụng trong tương lai, nhưng tốt hơn là nấu súp tươi.
Chế độ ăn uống dựa trên súp rau là một trong mười phương pháp phổ biến nhất để giảm cân, hầu hết các loại súp này không chứa chất béo và lượng calo tối thiểu và carbohydrates phức tạp.
Chế độ ăn này đặc biệt quan trọng vào mùa xuân, khi cơ thể bị chứng avitaminosis. Chế độ ăn uống rất dễ chịu. Cảm giác bão hòa chỉ sau một lần ăn súp rau để giảm cân, giàu chất xơ, kéo dài đủ lâu.
Cải bắp là thành phần chính của súp rau để giảm cân
Thành phần của súp - một loạt các loại rau. Thông thường, súp rau được chuẩn bị trên cơ sở bắp cải. Có thể được sử dụng như bắp cải trắng, súp lơ, Brussels, bông cải xanh, đỏ và các loại khác.
Bắp cải là một loại vitamin tổng hợp được tạo ra bởi thiên nhiên. Bắp cải có chứa protein thực vật, chất xơ , pectin, đường, tinh bột, axit hữu cơ (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), các axit amin thiết yếu, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.
Để bắp cải, thường được thêm hành, cà chua, tiêu xanh, cần tây, đôi khi là một khối rau (nhưng tốt nhất là tránh các thành phần nhân tạo và muối thừa).
Súp kem thực vật để giảm cân
Súp rau ngon, ít calo để giảm cân cũng có thể được chế biến dưới dạng nhuyễn. Vegetable soup puree là một món ăn có hương vị tinh tế, dễ tiêu hóa và trông ngon miệng. Các thành phần của món súp này cũng giống như súp rau thông thường để giảm cân, nhưng sau khi chuẩn bị chúng được nghiền trong máy xay sinh tố. Một khối đồng nhất được hình thành và súp ngon hơn nhiều và nó dễ chịu hơn. Ngoài ra, các thành phần nghiền nát được tiêu hóa tốt hơn và hấp thu bởi cơ thể.
Hàm lượng calo của súp rau để giảm cân là rất thấp, bởi vì nó không thêm các sản phẩm có chứa chất béo, điển hình cho loại súp: sữa, kem, bơ và như vậy. Chỉ sử dụng rau có nội dung calo "âm".
Phương pháp dinh dưỡng và thời gian của chế độ ăn súp
Hầu hết các chế độ ăn súp để giảm cân, ngoài súp, được cho phép dần dần giới thiệu vào chế độ ăn uống một số loại thực phẩm khác: hoa quả (trừ chuối), rau xanh (ngoài đậu và đậu), cá, thịt bò luộc ít chất béo.
Bạn có thể uống trà không đường, nước, nước rau ép. Bạn không thể uống rượu, đồ uống có ga, bánh mì, chất béo.
Các chế độ ăn uống trên súp rau không chứa đủ calo, do đó nó thường kéo dài từ 7 đến 10 ngày. Sau đó, trong chế độ ăn uống nên được thêm thịt, sữa, các sản phẩm ngũ cốc. Điều chính không phải là ăn quá nhiều và đếm calo.
Trên súp rau quả là tốt để sắp xếp dỡ ngày, để duy trì kết quả đạt được trong giảm cân.
Công thức nấu canh rau để giảm cân
Thành phần:
- nước - 1,5 lít;
- tỏi tây - 1 kg;
- cà rốt - 500 gram;
- 500 gam cà chua - 500 gram;
- cần tây - 3-4 cành;
- thyme - một nhúm.
Chuẩn bị
Nấu canh rau rất đơn giản. Cắt rau thành những miếng vừa hoặc nhỏ, đổ nước, ăn với muối (nếu chế độ ăn cho phép) và gia vị để nếm thử. Khi nhiệt độ cao đun sôi, hãy giảm nhiệt và nấu cho đến khi rau trở nên mềm. Súp đã sẵn sàng là tốt hơn để cho nó ủ ở một nơi ấm áp, vì vậy hương vị sẽ bão hòa hơn. Để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm phô mai hợp nhất, tốt hơn là đơn giản nhất mà không cần bất kỳ chất phụ gia nào.